哪十種信號告訴你喝多了？

你可能認為自己是個適度飲酒者。 你可能在一天工作結束後會喝一杯， 或者每週只在週六喝一點小酒。 如果你最近喝得比平時稍微多一點兒， 你可能告訴自己“現在是冬天， 需要喝酒取暖。 ”但是在最近的研究發現， “適度飲酒”可能也會導致你得病， 尤其是肝病。 原因在於， 你怎麼知道什麼時候你的飲酒量已經對身體造成傷害了呢？讓專家來告訴你吧。

晚上起夜

倫敦泌尿科協會泌尿外科顧問醫生， 里茲宛·哈米德表示：“晚上睡覺時候起夜好幾次， 是一種喝多了的信號。 ”我們的身體中有一種“抗利尿激素”，

來調節我們的尿量。 這種激素讓我們的腎臟將尿液弄得更濃稠， 這樣一來， 尿液的量將減少。 在晚上我們的身體裡會分泌更多激素， 讓我們不需要多次起來上廁所。 但當酒精在身體裡的時候， 這種激素的水準將下降， 使身體產生更多尿液。 “如果你經常性地喝酒， 身體可能已經習慣， 使你上廁所頻率變得和平時一樣。 但如果你現在還不到65歲， 你根本就不應該晚上起夜上廁所。 ”哈米德說：“即使是65歲以上的人， 也不應該起夜超過一次。 ”

起床後眼幹

伯明罕BMI隱修會醫院眼科顧問醫生羅伯·斯科特表示， 喝酒會使你的眼睛乾澀。 酒精不僅讓整個身體失去水分， 它也能讓眼淚減少， 干擾眼部潤滑。 “喝酒會讓你的你的眼睛感覺到粘稠。

”斯科特教授說。 一個2012年發表在《眼科雜誌》上的研究， 通過讓實驗志願者根據不同體重喝下不同數量的酒， 發現喝下酒的人在第二天早上比不喝酒的人， 在眼部有更多的幹斑。

所以如果你經常在起床後感到眼幹， 那麼要看看是不是你喝酒太多所引起的了。

等不到晚飯就喝酒

“如果對酒精的渴望是你過完艱難一天的最大支柱， 這可能是導致嚴重心理問題的一個信號。 ”倫敦隱修會醫院的精神科顧問醫生克勞迪婭·伯納特說。 人們可能認為他們沒在工作日喝酒， 就不會有問題。 但他們在白天一直想著下班能去喝一杯， 而不是能回家見到自己的家人， 就是一個警告信號。 伯納特醫生表示：“人們會把酒精當做解決失落或焦慮的好方法，

但事實上酒精是一種抑制劑， 可能會使事情更糟糕。 ”

肚子的“麻煩”

謝菲爾德皇家漢舍醫院消化科教授， 大衛·桑德斯認為， 腹瀉等腸胃問題也是酒精攝入過量的一個標誌。 這可能是因為你不能吸收你攝入的過多液體， 而結果就導致水樣便。

而粘性較大的糞便可能意味著你的肝臟正在努力解決酒精帶來的問題， 英國肝臟慈善信託首席執行官， 安德魯·朗福表示。 “如果上述問題時常發生， 這可能是肝臟無法很好分解脂肪的一個信號。 因為酒精帶來的負擔讓它無暇顧及脂肪的問題。 同樣地， 如果你的尿液顏色比正常的深， 可能是肝臟沒有有效過濾死亡的血細胞和其他物質的原因。 ”

暴躁和健忘

當睡前一杯酒讓你更快入睡的同時， 它也可能導致你的睡眠週期碎片化， 讓你起床的時候更累。 倫敦睡眠學校的臨床主任， 蓋·密都斯說：“酒精會成為一種興奮劑， 它會釋放糖分和其他成分， 讓你睡眠中途醒來。 ”同時， 酒精會阻止你進入快速眼動睡眠階段， 而在這個階段正是大腦處理情緒和記憶的時候。 而這個階段睡眠不足意味著你起床的時候不僅會覺得疲憊， 還會覺得暴躁和健忘。

睡不好覺

飲酒還會導致你的大腦“忘記”怎麼睡得香甜， 甚至在你不喝酒的晚上， 你都無法進入“修復身體”狀態的睡眠。 “我們知道60%的酒精成癮者經受著失眠的困擾， 他們只擁有極少的慢波睡眠， 即最深度的睡眠， 同時快速眼動睡眠也非常少。

”更值得一提的是， 這種睡眠模式甚至能在他們戒酒之後持續好多年。

酒量變大

能夠喝一定數量的酒並沒有醉意， 是喝酒頻繁的標誌。 莎朗·賈維斯， Drink-Aware慈善機構的醫學顧問說：“這是因為那些人已經適應了酒精攝入短時間內的反應。 ”我們因為攝入乙醇才感覺到醉意——乙醇能夠很快進入血液迴圈， 並且影響我們的神經中樞和大腦， 這就是為什麼我們喝醉的時候平衡力和語言能力會下降。

人體需要產生各種酶來分解酒精， 並消除它的影響。 如果你經常性地飲酒， 你的身體會產生大量的酶， 因為你的身體已經“學會”如何工作， 所以你能夠很快分解酒精。

但是賈維斯醫生同時表示：“人們相信如果他們能夠適應酒精的短期反應，

人體就不會產生長期損害， 但其實他們的肝臟正在面臨威脅。 ”因為並非酒精本身會損壞肝臟， 而是酒精分解產生的毒素會損壞肝臟。

需要補牙

你對鏡子笑的時候牙齒看起來不錯， 並不意味著酒精沒有留下痕跡。

倫敦Elleven牙醫診所的臨床主任薩米爾·派特博士解釋說：“紅酒漬一般會留在你牙齒的內側， 即與舌頭接觸那一側， 以及牙齒間的表面。 而常喝白葡萄酒和啤酒的人通常牙釉質會磨損得更加厲害。 ”牙釉質磨損最關鍵的標誌就是牙齒泛黃和變得敏感。

所以當你的孩子從大學放假回家， 需要補牙的時候， 可能他們在大學裡去酒吧比去圖書館要勤快地多。

有”小麥色“肌膚

如果有人對你說：“你看起來真漂亮， 是不是剛度假回來？”而事實你並沒有，這有可能你有輕微的黃疸——而這個則是肝臟有疾病的一個徵兆。

當酒精長期印象肝臟細胞時，肝臟試著自我修復，則會出現疤痕組織。這種組織的出現意味著肝臟不再能夠良好地過濾毒素和處理廢物。安德魯·朗福表示：“這個時候你應該看看你的眼白有沒有泛黃，這是黃疸最容易被發現的地方。”

帶著酒去聚會

“酒精跟任何藥物一樣——你的身體會對它產生依賴。當你對酒精的適應度越來越高，你需要喝更多來獲得那種酒後微醺的感覺。”賈維斯醫生說。以下的跡象表示你對酒精的依賴程度上升：帶著酒去聚會以免不夠喝，用大酒杯喝酒，以及比推薦飲酒量喝得更多。

是不是剛度假回來？”而事實你並沒有，這有可能你有輕微的黃疸——而這個則是肝臟有疾病的一個徵兆。

當酒精長期印象肝臟細胞時，肝臟試著自我修復，則會出現疤痕組織。這種組織的出現意味著肝臟不再能夠良好地過濾毒素和處理廢物。安德魯·朗福表示：“這個時候你應該看看你的眼白有沒有泛黃，這是黃疸最容易被發現的地方。”

帶著酒去聚會

“酒精跟任何藥物一樣——你的身體會對它產生依賴。當你對酒精的適應度越來越高，你需要喝更多來獲得那種酒後微醺的感覺。”賈維斯醫生說。以下的跡象表示你對酒精的依賴程度上升：帶著酒去聚會以免不夠喝，用大酒杯喝酒，以及比推薦飲酒量喝得更多。