健康生活

酒后睡覺 枕頭要矮一半

酒后睡覺常常會打鼾, 很多人認為是睡眠香甜的一種表現。 北京大學人民醫院呼吸內科韓芳教授指出, 酒后睡眠要格外注意睡姿的正確, 不然不但損害健康, 還可能發生危險。

酒后入睡時酒精對上氣道肌肉有直接的麻痹和松弛作用, 這時候原來就狹窄的上氣道就會發生反復的塌陷、阻塞, 鼻黏膜充血腫脹, 出現頻繁的睡眠窒息現象。

此時, 如果還枕和以前一樣高度的枕頭, 或者比平時的枕頭還要高, 則可能堵塞氣道造成打鼾甚至窒息。

因此, 在喝酒以后, 為保持呼吸道的暢通, 最好是選擇一個矮枕頭,

比平時矮一半更加適宜, 平躺可以讓呼吸道呼吸更加通暢一些, 減小窒息的危險。

值得一提的是, 很多人回家后喜歡在沙發上窩著睡覺, 這樣是很危險的一種方式, 身體深陷沙發內, 則最容易引起窒息的情況發生。