如何快速瘦胳膊和肩膀呢

2015-12-13

對於減肥這個問題，大多數的女性朋友是有一定經驗的，減肥是挺難的，不能堅持下來就很難看到結果，而比起減肥更加困難的莫過於局部的減肥了，這是很多的人都存在的問題，整體看直情迷並不胖，只是身體某一個地方特別的有肉，下面就給大家說的就是如何快速瘦胳膊和肩膀的方法。

STEP1：雙腿張開至與肩同寬的幅度站立，上身挺直，雙臂向上舒展，雙掌併攏，手指指向正上方，肩胛骨被刺激拉起。然後雙臂分開，從兩側滑下至臀部後側，再次合掌，整個過程中，手掌的方向有所轉動，上下滑動10次左右。

STEP2：雙臂於身後交叉，手掌打開向後得放，然後邊擺動手腕，邊互換上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，通過擺動換成右掌在下左掌在上，來回10次。

STEP3：雙腿分開站立，幅度與肩同寬，上身挺直，雙臂向左右兩側平舉，手臂伸直，手掌向外側打開，手指向上。

利用肩胛骨的轉動，帶動手臂從前向後轉動10次。

STEP4：同樣雙腿張開站立，肩胛骨向後下拉動，手臂伸直後舉與身後，手掌自然打開，掌心向內側，胸廓被雙臂的拉伸動作而處於外張的狀態。

STEP5：利用對肩胛骨的刺激，上下擺動，手背慢慢地儘量向上拉起後，保持一段時間，稍微放下，再次拉起，重複5次。 STEP6：然後保持拉起雙臂的狀態下，雙臂互相向內側靠攏，肩胛骨進一步向中央夾緊，雙臂於肩部的肌肉得以舒展，放鬆收緊重複5次。

STEP7：雙臂慢慢在身後靠近後，保持雙臂伸直的姿勢，手掌從內向外翻動，掌心變換方向，然後再從外轉動手腕恢復向內的姿勢，重複5次。

上面比大家說了如保快速瘦胳膊和肩膀的方法，其實簡單的說就是有針對性的對胳膊和肩膀進行運動，

畢竟平常是很難運動到這些地方的，這樣使得胳膊和肩膀上面的肥肉受到刺激，消耗脂肪，收緊松了的皮膚，這樣看上去胳膊和肩膀也就瘦下來了。