巴西世界杯特輯 熬夜看球如何保護眼睛
熬夜看球如何保護眼睛?巴西世界杯開始了， 不少人熬夜看球， 熬夜看球不僅傷身， 而且對眼睛也有傷害， 所以大家看球開心的同時可不要忘了護眼。 今天為您介紹熬夜看世界杯之護眼秘籍， 教你14招挑戰世界杯!
1、看球不要帶隱形眼鏡
看球時要多眨眼， 也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方， 最大程度放松視覺疲勞;保持房間空氣清新， 電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡。
2、屏幕低于水平視線15度
調整顯示器的位置或坐椅的高度， 使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環境采用間接照明， 減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
3、護眼食物不可缺
維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。 因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力， 防止視覺疲勞;而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質，
4、熬夜前來2顆維生素
維生素B能夠解除疲勞， 護肝臟解毒， 并有增強提神效果。 維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護您的眼睛， 減少熬夜刺激及預防近視度數增加。
5、屏幕亮度低、光線柔和更護眼
現在很多人都有iPad、iPone， 在有網絡的環境下， 隨時隨地都能查賽況、看比賽， 但使用時要有所克制。 為避免深夜騷擾家人， 用iPad、iPone看球時往往關著燈看， 這習慣非常不好。 因為在黑暗環境中加上精神高度集中，
6、枸杞普洱茶助熬夜球迷溫補護眼
中醫不贊同熬夜看球， 因為晚上11點之后正是培養人體陽氣的關鍵期， 這段時間不休息對身體造成的損害白天很難補救。 但要實在是看球熱情無法遏制， 可以試試溫補護目——看球時泡上一壺溫補茶。 選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉， 加些枸杞子、大棗、生姜片， 少許菊花、冰糖， 每次少量而溫熱地喝， 養陰補陽又安撫脾胃， 再配合休息， 身體根底健康了， 眼睛自然也就健康了。
7、護眼吃個水果餐
熬夜時， 最好每工作45分鐘左右休息10分鐘， 做做眼保健操， 并適當吃些水果， 如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用， 除了能保護眼睛，
8、用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4~5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護有效， 不僅有助于促進淚液分泌， 緩解干燥酸澀的癥狀， 而且可以清潔眼睛， 并給眼睛小小的按摩， 從而緩解眼睛疲勞。 當然， 避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
9、開窗通風遠離干眼癥
夏季是干眼癥的高發季節， 這與長期處于空調環境有關。 空調有抽濕作用， 室內濕度降低， 同時也使眼睛局部的水分減少， 加上長時間專注地對著電視屏幕， 眼睛眨動減少， 就容易造成眼睛缺氧， 淚腺分泌減少， 淚液沖洗眼內異物的能力隨之減弱， 從而易導致干眼癥的發生。 所以， 世界杯期間， 不要長時間待在空調房間內， 適當的通風保持房間濕度， 對眼睛很有好處。
10、穴位按摩緩解疲勞
球賽中場休息的時候，球迷應到陽臺或者窗口看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息;同時還可以輕輕地按摩眼部穴位，如睛明、四白、太陽等穴位，以緩解疲勞;還可以閉上雙眼，用溫熱的毛巾來敷眼部，讓局部血液循環流暢，減少靜脈淤血，眼組織水腫，這樣可以很快的緩解眼睛的酸脹、疲勞感，避免產生眼袋和黑眼圈。
12、適當點些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫生給出治療方案。
13、熬夜后可使用眼膜敷眼
冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。
14、補救別忘要午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。專家建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
最后提醒，針對東、西方時差，球迷朋友要注意晚上早點睡或者堅持睡午覺，在球賽休息間隙可起身稍做一些舒緩的伸展運動。熬夜過后，第二天注意午休補覺半小時到1小時。精彩的世界杯，容易讓人精神亢奮，誘發心腦血管疾病。有這類病史的，應該減少看世界杯的時間，看球時適度控制情緒，并配備藥品。
球賽中場休息的時候，球迷應到陽臺或者窗口看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息;同時還可以輕輕地按摩眼部穴位，如睛明、四白、太陽等穴位，以緩解疲勞;還可以閉上雙眼，用溫熱的毛巾來敷眼部，讓局部血液循環流暢，減少靜脈淤血，眼組織水腫，這樣可以很快的緩解眼睛的酸脹、疲勞感，避免產生眼袋和黑眼圈。
12、適當點些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫生給出治療方案。
13、熬夜后可使用眼膜敷眼
冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。
14、補救別忘要午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。專家建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
最后提醒，針對東、西方時差，球迷朋友要注意晚上早點睡或者堅持睡午覺，在球賽休息間隙可起身稍做一些舒緩的伸展運動。熬夜過后，第二天注意午休補覺半小時到1小時。精彩的世界杯，容易讓人精神亢奮，誘發心腦血管疾病。有這類病史的，應該減少看世界杯的時間，看球時適度控制情緒，并配備藥品。
