​去跟便秘說再見，5種教你改變

最近經常早上便秘， 現在很多人都不太重視這個便秘， 都感覺這個便秘不算什麼病吃點藥或者吃點水果就能好， 不會那麼嚴重的。 可能便秘是對人有著比較大的傷害的， 要是不快點的治療的話， 很容易造成屁股身上長痔瘡， 肛門裂開等情況， 如果嚴重的話就會容易的心梗和腦子的疾病造成死亡。 要是發現便秘就要快速的治療， 會對身體有幫助的， 下面小編就來給大家介紹不做五者便秘將會遠離你。

不做久坐不動者

久坐不動不僅會血液迴圈變差引起肌肉酸痛， 還會因為身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛。 腸胃功能變差以及肌肉的鬆弛會使腸胃蠕動功能減弱， 對便排出的功能減弱， 就會引致便秘。 特別是女性久坐後引發便秘的幾率更高， 因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小， 再加上腸胃的推送能力不足，

不做缺水者

水是生命存在的基本因素， 也是人維持生命的要素。 但是很多人沒有意識到喝水對人體的重要性， 很多人往往都是渴了再喝， 但是當我們感覺到渴感的時候， 身體已經失去了很多水分， 我們已經是缺水者。 不適時適量地喝水或者不愛喝水， 等到渴了或者忍受不了再喝， 已經引起了腸內乾燥， 腸內物就不容易排出， 就會很容易引發便秘。 建議喝水的合理方式：建議每天喝水1500ML,每一個小時喝一次。 早上空腹喝500ML有利於排便， 喝水要一口一口的慢慢的喝， 讓水慢慢深入血液， 再通過尿液排出， 帶走身體的毒素。

不做常“塑”者

常“塑”者是指現代的女性很多為了可以塑造漂亮的身材， 常常穿著一些緊縮的緊身衣或者塑身衣。 雖然這一類型的衣服給了女性更加美麗的身材， 但是卻因為衣服的緊縮壓迫著調節排便活動的副交感神經， 使大腸內分泌的消化液減少， 在小腸中， 將食物分解向前推的力量變弱， 於是食物殘渣在經過大腸的時候， 要比正常的時候費時， 這樣便很容易引發便秘。

不做過度疲勞者

人體勞累過度， 就會影響脾胃功能， 脾胃功能失常就會導致大腸的傳導功能變差， 就會引起腑氣壅滯， 而產生便秘。 操勞過度會影響精神緊張， 精神緊張就會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。

不做排便習慣不佳者

很多人由於工作或者習慣的關係， 會選擇在便急的時候不會第一時間去廁所， 而是一忍再忍。 其實忍住便意對身體的危害特別的大， 雖然解決了時間緊迫或者方便了一時， 但是卻影響了直腸神經的反應和傳導能力。 長期忍住便意， 直腸神經就會變得遲鈍， 慢慢的就出現了習慣性便秘。

便秘這個疾病除了不做五者之外， 還要把自己的平時吃的東西也的預防一下， 在吃的東西當中大家儘量多吃一些增加粗纖維的食物， 這種東西本身是不容易被吸取的。 只能通過腸部吸收從而增加了糞便的容量， 增加胃動力， 這樣能更好的便於便秘的治療。 小編認為水果蔬菜也是要多吃一些， 這樣能幫你更好的恢復。