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知曉便秘的各種解決方法 教你輕鬆與便秘說再見

便秘, 在這個生活和工作節奏十分快速的時代, 已經被人們視為是正常的症狀, 然而便秘的程度對於不同的人來說不能一概而論, 下面就讓我們來瞭解相關知識。

便秘的症狀多為:方便的欲望小, 方便的次數少, 排便不通暢且費力, 大便堅硬幹結;面上會有口臭, 而且臉色泛黃顯得暗淡無光, 黑眼圈會嚴重和明顯;身體上會產生煩悶感和堵塞感。 然而常有大部分的人認為這不是病, 這種觀點是錯誤的, 長期的便秘會有便血等“警報”症狀, 如已長期多次出現“警報”症狀, 應及時進行進一步檢查。

便秘的原因就每人而言不同, 大致分為:

一、進食的食物中所含纖維素或水分不足, 導致對腸道運動的刺激減少。

二、生活、工作、學習等各方面產生的壓力干擾了正常排便的習慣, 長期的憋住不按時上廁所, 極易導致便秘。

三、日常或有減肥需求的人士, 亂食用減肥藥、瀉藥等,

造成藥物依賴, 也會導致便秘。

四、體弱、運動過少等導致排便困難。

便秘可以從飲食和生活習慣兩方面進行改善。 便秘者應在平常的基礎上適量的增加飲水量, 並且可以適量飲用蜂蜜水;在飲食上, 選擇粗糧及帶有粗纖維的食物來適量代替平常的精糧食, 並且多食用綠色蔬菜, 另一方面, 應避免過多食用煎炸爆炒、辛辣、酒類等食物亦不可食用性涼生冷的食物。

在習慣上, 宜養成散步等習慣, 不宜久坐, 閒時多起身進行小幅運動, 並養成定時上廁所的習慣;做到以上後, 同時還可輔以按摩來緩解便秘:每日三餐飯後及睡前進行腹部按摩(順時針按摩10分鐘)。 【原創未經允許, 謝絕轉載!】