瘦手臂的運動小竅門 讓你向手臂蝴蝶袖說再見

瘦手臂動作1

將右腳膝蓋放在櫃子上， 右手做支撐， 上半身向前45度傾斜。

瘦手臂動作2

左手握啞鈴， 向後揚起成90度角。

瘦手臂動作3

雙手交疊握掌， 手心向上。 伸直繞過頭頂， 盡全身力氣伸展腰身， 保持10秒左右。

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瘦手臂動作4

雙手交疊握掌， 伸展腰身用力向前傾， 保持10秒。 每天做5次。

瘦手臂動作5

雙膝彎曲， 手臂向後伸直雙手撐地。 手指向前， 消耗手臂贅肉。

瘦手臂動作6

維持上個動作姿勢， 抬起臀部。 雙手手掌向下撐地， 中心在雙手上， 10次為一組。

瘦手臂動作7

保持姿勢， 重複手肘伸直彎曲， 10次為一組， 能夠有效減小手臂內側肥肉。

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