上班很有疲憊感 教你緩解疲勞的方法
上班族怎麼緩解疲勞效果好
1、注意勞逸結合
白領們在上班的時候要特別注意勞逸結合， 最好每天早晨要規劃好今天要完成的工作事項， 中間也可以安排30分鐘讓自己休息一下。 勞逸結合能給你帶來更好的工作效率， 也不會讓你有“每天都很累”的感覺。
2、注意心理與情緒
有時候遇到工作上的難題， 很多上班族在下班之後依舊煩惱不已， 把工作帶到生活裡其實是一件很不好的事情， 因為你會由於工作時間變長而在隔天出現疲憊感， 這樣反而會對隔天的工作產生影響， 長期這樣做還會讓你對工作產生厭煩的心理。
建議上班族在下班之後要及時把自己在工作上遇到的不開心、不順心排泄出來， 可以約上朋友開開“吐槽大會”， 也可以選擇做點自己喜歡的事情。
3、注意運動和鍛煉
很多上班族表示自己忙了一天， 哪有時間去鍛煉， 其實鍛煉並非要你抽出許多時間，
上班族吃什麼可以緩解疲勞
青檸
青檸是檸檬裡的一種， 青檸的味道會比檸檬更酸， 含有的維生素C也更多，
乾果
上班族們可以在辦公桌上放一些乾果， 乾果含有大量的蛋白質以及營養元素， 雖然說常吃乾果會上火， 但是乾果確實有緩解疲勞的效果。 建議白領們在吃乾果的時候要多喝點水， 這樣做可以避免上火。
參茶
氣虛、體虛的人長時間工作之後也會比平常人更容易感覺疲勞， 此時不如喝一杯參茶來補補元氣。 中醫認為， 人參茶、黨參茶都是不錯的選擇， 同時也可以在參茶里加點枸杞， 養生效果更好。
乳製品
如果不喜歡喝參茶， 那麼不如在疲勞的時候喝點乳製品， 牛奶、優酪乳、乳酸菌等都是不錯的選擇。 專家認為， 乳製品裡維生素、蛋白質都很豐富， 它們可以有效緩解疲勞。
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