上班族怎麼減肥最快的秘訣 一周健康瘦2斤

上班族怎麼減肥最快的秘訣 一周健康瘦2斤

千萬不要為了減肥， 而直接忽略一天三餐中的任何一餐， 晚餐可以提早吃， 吃的少點。

但早餐和中餐是一定要的哦， 因為如果不吃午餐的話， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 然後在晚餐桌上大吃一頓， 不長肉就怪了。

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想減肥就要注意多喝水， 上班族們可以把水杯放在你看的見的地方，

只要看到想起隨手都可以喝。 多喝水有利於減肥， 能有效減輕你想吃零食的欲望， 可稍稍降低食欲， 有效抑制了暴飲暴食的可能。 特別是對於便秘型肥胖的人群有較明顯的減肥作用。

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還有真心想減肥的MM們，

就一定要管住自己的嘴巴哦， 不然很可能在你努力減肥終於瘦了幾斤後， 吃了一塊奶油蛋糕， 那些消失掉的肥肉就又回來了。 如果實在嘴饞的話， 可以用美味的水果代替哦。 或是一些低脂肪低熱量的小食品。

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另外， 現在大多數的上班族們經常在外面餐館吃飯， 通常餐館的食物會比家裡做的食物含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館， 最好不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

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在減肥期間， 也最好不要喝那些帶酒精的飲品哦， 雖然它不含脂肪， 但熱量異常的高， 酒精含能量也較高， 會降低脂肪的消耗力， 非常不利於減肥。