跳繩算不算劇烈運動呀

其實正常的跳繩可以不算做劇烈運動。 當然， 愛轉牛角尖的人除外。 比如說， 一般繩子擺動一下， 我們就會跳一下， 這樣的運動很有規律， 根本就不劇烈。 但是有的人可能繩子擺動一下會跳三下四下， 甚至有的極端情況下， 繩子擺動一下會跳六次， 這種情況下跳繩就成了劇烈的體育運動了。

跳繩和排球是特別耗體力的， 屬於劇烈運動。 羽毛球還好， 不算是劇烈運動， 可以多打羽毛球， 慢跑， 散步劇烈運動不能一次做太多， 跳繩和排球不要同時進行， 應該選擇其中一樣， 平時增加適當運動是可以的， 小心扭傷筋骨， 所以運動前應該做點熱身運動放鬆一下筋骨。 如果每分種120下， 跟一百米跑的效果差不多， 能堅持兩分鐘就算很厲害了。 如果慢慢跳， 當然不會很劇烈。 但是跳繩慢慢跳還有什麼意義， 要的就是煆練腿部肌肉和身體協調性。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，

有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。 這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的， 而且對女性尤為適宜。

所以說， 不能簡單的來說跳繩到底是不是劇烈運動， 而是要看在運動的時候單位時間內對於體能的消耗倒是大不大， 到底會不會讓我們在短時間內就感覺到非常疲憊。 正常情況下的跳繩是有氧運動， 而且不是劇烈的運動。 跳繩適合絕大多數人。