老年人睡眠品質能夠保證的食物有什麼

其實老年朋友呢睡眠品質是很重要的， 特別是對於一些朋友來說老年人的生活肯定是希望特別的重視一下， 但是對於飲食來說應該怎麼辦好呢， 睡眠是很好的， 但是老年人的睡眠有的時候呢很容易失眠的， 特別是遇到一些煩心事， 或者是子女不在身邊， 一些心理的孤獨感呢很容易出現， 這樣就每天想念子女呢都會失眠的， 所以對於這樣的失眠呢通過什麼食物來及時的彌補一下呢？

睡眠對老年人的健康來也十分重要的。 生理學家認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時， 而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時， 老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠， 這才是健康長壽之道。 1、溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。 牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣， 鈣有利於大腦充分利用色胺酸。 而且它能讓人產生重返幼年的感覺， 對嬰兒來說，

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中， 或香草茶中放入少量蜂蜜。 許多糖是有刺激性的， 但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

3、香蕉

它們的果皮內包著的東西， 實際上就是“安眠藥片”。 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

改善睡眠的品質問題， 也就是平時老年人的生活呢需要吃什麼好一些呢， 其實水果很中醫， 特別是針對老年朋友需要知道的就是要好好的度過自己的晚年生活， 如果平時不重視晚年的睡眠， 生活習慣都會受到很大的改變的， 面對一些失眠呢， 老年人肯定是要不得的，