免疫力低？總愛感冒？多睡覺吧！

時值春季， 天氣忽冷忽熱， 細菌滋生速度加快， 如果身體免疫力低， 則很容易感冒、發燒。 為什么你免疫力總比別人低？有可能是你睡眠不足引起的， 而保證充足的睡眠， 則有利于提高身體免疫力， 增強抗病能力。

免疫力低？總愛感冒？多睡覺吧！

德國一項研究表明， 保證充足的睡眠有利于提高人體白細胞抵御感染細菌的能力， 從而提高機體免疫力。

免疫系統是人體中的一個重要系統， 它可抵御外界中的細菌、病毒等有害物質， 讓人的身體免受傷害。 而在免疫系統中起著關鍵作用的， 就包括一種稱為T細胞的白細胞， 這種細胞能識別出人體中的有害物質， 繼而“拉響警報”， 刺激人體中的粘性蛋白質——整合素， 將細菌、病毒殺死， 維護身體健康。

德國圖賓根大學一名博士為研究睡眠與T細胞活力的關系， 策劃了一項對比實驗， 他將研究對象分為兩組， 一組是晚上11點——早上7點處于睡眠狀態的人，

通過對比分析， 研究人員發現， 那些晚上處于睡眠狀態的人中， T細胞表現出了更高的整合素活躍度。 也就是說， 晚上擁有充足睡眠的人， T細胞活力更高， 抗病能力更強， 身體免疫力也更高。

白天里， 人需要工作、學習， 在生活壓力之下， 人體中的腎上腺素水平會升高， 阻礙免疫活動的特定信號分子也會隨之增多， 在這種情況下， 免疫系統的工作效率會降低， 抗病能力也會減弱。 而到了晚上， 人體進入睡眠狀態后， 腎上腺素水平會降低， 阻礙免疫活動的特定信號分子也會減少， 免疫力會得到增強， 抗病能力也會提高。

所以， 想要提高身體免疫力， 就趕緊解除熬夜的習慣吧！保證充足的睡眠， 才有利于免疫力對提高， 否則， 各種疾病只會悄然而至！