孕婦便秘脹氣怎麼辦啊？

孕婦是全家的希望， 所以會受到全家人的關心和照顧， 但是， 懷孕的過程中會出現一系列的不良反應， 會牽扯到全家人的心情。 除了妊娠期的那些反應， 孕婦懷孕過程中經常會出現其他的突發狀況， 而便秘脹氣就是令人頭疼的一大問題， 今天小編就來給各位孕婦們幾個小小的快速治癒的辦法。

懷孕後體內孕激素增多， 孕激素具有抑制腸蠕動的作用， 所以孕期腸蠕動減弱。 又因子宮逐漸增大可壓迫直腸， 使糞便在腸內停留的時間延長， 所以孕婦常發生便秘。

懷孕時荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉鬆弛， 腸蠕動減慢， 運動量少， 容易造成便秘。 症狀表現為， 排出硬而幹的大便， 次數較平時減少。 而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加， 會陰肛門靜脈回流受阻， 可引起痔瘡。 為了減輕便秘症狀， 孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果， 少食用辛辣食物，

每日食用1勺蜂蜜， 並喝大量的水， 每當有便意時就要上廁所。 此外要經常運動。 如果醫生給你開了鐵劑藥物， 應在飯後服用並大量喝水。 切記不要亂服瀉劑。

孕期便秘的婦女， 應注意每日堅持適當的體育活動， 如散步， 也可做一些輕微的家務勞動， 養成每日定時排便的好習慣， 即使排不出也要按時上廁所， 逐漸形成條件反射。 有的便秘者， 經過這樣的訓練後， 就能定時自動排便了。 平時在飲食方面， 應經常吃一些粗糧， 雜糧， 多食含纖維多的蔬菜和水果。 長時間便秘者， 可引起痔瘡， 痔瘡可引起出血， 出血多的， 可造成孕婦重度貧血， 因而影響胎兒的生長發育。 所以孕期便秘一定要糾正， 嚴重貧血者， 要積極治療。 除藥物外，

食療也是糾正便秘的好方法。 每日清晨起床後空腹喝一杯涼白開， 有助於通便。 孕斯便秘所用瀉藥， 應以潤腸和暖瀉為原則， 否則會因用藥不當導致流產或早產。 因此， 孕期便秘的治療應嚴格遵從醫囑， 謹慎從事。

孕婦吃粗糧， 解便秘困擾

很多人知道孕婦吃粗糧更有利於讓自己和胎兒獲得全面的營養， 不過孕婦吃粗糧也是有講究的， 因為粗糧裡的纖維素就很可能影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。 相對於其他食物， 粗糧裡維生素B損失少。 因此鼓勵孕婦吃粗糧， 可以使孕婦少受到便秘困擾。 不過， 因為粗糧裡含有比較豐富的纖維素， 而人攝入過多纖維素， 可能影響對微量元素的吸收。 例如燕麥片如果和用於緩解孕婦貧血的補鐵劑一起吃，

或者和補鈣劑一起吃， 就會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；在吃乳製品時如果同時吃纖維素含量比較高的粗糧， 也會影響人體對鈣的吸收。 此外， 大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

孕婦懷孕期間適量補充粗糧是好事， 但要注意不能和乳製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃， 最好間隔40分鐘左右。 如吃燕麥片的話， 最好在餐後40分鐘左右。

以上這些辦法各位准媽媽們記住了嗎？為了您和孩子的身心健康， 請平時多注意飲食習慣， 注意安全健康的運動， 當真的出現這類現象時， 不要慌張， 用小編告訴你的這些辦法去緩解這些症狀， 相信會很快解決的， 還您一個優秀的孕育環境。