孕婦初期肚子脹氣怎麼辦才好？

女性懷孕之後很有可能會出現肚子脹氣的情況， 尤其是懷孕前3個月的時候， 脹氣這種症狀是最明顯的時期， 因為女性懷孕之後胃部的排酸能力就會比較差， 這樣就會造成胃酸過高的情況， 而且這個時候女性的排泄功能也會受到影響， 所以很容易就會出現脹氣， 怎樣緩解懷孕初期脹氣的情況， 可以通過飲食的方法來進行調理。

孕婦肚子脹氣怎麼辦?

1、多吃蔬菜水果高纖食物， 促進腸胃蠕動， 養成每天排便習慣。

2、取適量紫蘇葉加水敖煮， 份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

3、從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

4、飲食上注意， 吃飯一定要少吃多餐的， 而且主要是以蔬菜和有營養的湯為主的， 不能天天吃肉吃魚的。

5、注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物， 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

6、透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 紓緩脹氣情況。 因此， 建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

7、補充足量水分， 早餐前喝開水， 每天至少攝取2， 000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。

孕婦在出現了肚子脹氣的症狀之後， 很有可能會伴隨著便秘的情況出現， 如果不是非常嚴重， 完全可以按照小編以上所說的食療方法來進行緩解，