想要預防新冠別摸你的臉！四個技巧幫你停止摸臉

自從新冠肺炎在全球蔓延開后， 世界衛生組織和美國疾病控制與預防中心等機構最懇切的建議是：Don't touch your face(別摸你的臉)。

3月6日， 美國《紐約時報》發表題為《預防新冠病毒， 從停止摸臉開始》。

3月19日， 美國有線電視新聞網(CNN)就關注到了人們經常做的一個動作——摸臉， 并將它看做是阻止新冠病毒傳播的最大挑戰之一。

想要預防新冠：別摸你的臉!

要知道， 我們臉上的眼睛、鼻子刮擦和嘴巴都是新冠病毒進入人體的渠道。

人的手上本身就長期生活著各種各樣的微生物。 據統計， 在手上每平方厘米的活細菌數量就可以達到上萬個，

我們手上除了細菌， 還可能沾染多種致病的病毒， 它們甚至可以存活幾十分鐘， 這其中也包括新冠病毒。

我們都知道新型冠狀病毒主要通過飛沫傳播和接觸傳播。 在物體表面， 尤其是不銹鋼和塑料表面， 比如門把手、電梯按鈕...等， 最多可以存活幾十個小時。

這時候一旦我們的手上沾染致病微生物、病毒， 再去觸摸臉部， 感染、患病風險就會大大增加。

這一看似平常的動作——摸臉， 在新冠病毒肆虐之際， 暗藏危機。

摸臉這個壞習慣， 很多人都戒不掉!

你知道自己每天下意識摸臉多少次嗎?

加拿大電視臺CBC記錄了一名男子在上班時摸臉的次數。 工作時， 這名男子多次觸摸自己的臉， 包括鼻子、眼睛、下巴……在很短的時間內觸碰自己臉20次。

據美國廣播公司新聞網(ABC News)報道， 2月28日加州圣克拉拉縣公共衛生局局長薩拉·科迪(Sara Cody)就在新聞發布會上“翻車”了。

首先她告訴大家：“預防新冠病毒感染最重要的是——開始練習不要摸臉!”

但不到一分鐘后， 卻當場示范了“舔手指翻頁”。

3月4日， 在特朗普疫情工作組會議上， 白宮應對疫情的協調員博克斯(Debbie Birx)和美國疾控中心主任雷德菲爾德(Robert R. Redfield)也強調了“別摸你的臉”的重要性， 但雙雙在會議上摸了自己鼻子。

2008 年的一項加州大學伯克利分校進行的研究中， 研究者們用錄像觀察了 10 個人在打字時的觸摸眼睛、鼻孔、嘴唇的頻率， 結果發現：

平均每人每小時觸摸這些部位 15.7 次。 平均下來， 每4分鐘就會摸一次臉。

對于為什么人們總是忍不住摸臉?英國廣播公司(BBC)的一個視頻對這個行為做出了解釋。

心理學家認為， 摸臉的行為存在于所有人的習慣中， 這也是人類基因中的一部分。

研究還發現， 子宮里的胎兒已經會觸摸自己的臉。

心理學家還指出， 當我們觸摸臉部的某些部位可以激活某些壓力點， 從而激活一種叫做副交感神經的東西， 這種東西能讓我們內心平靜下來。

四個技巧幫你停止摸臉!

怎么才能避免摸臉?記住以下是可以幫助你停止摸臉的四個技巧：

1. 主動克制， 不要摸臉!

首先， 我們得意識到摸臉的壞處， 靠自己的意志力提醒自己：不要摸臉， 主動克制。

我們可以試著找到自己摸臉的原因：如果是有皮膚瘙癢、痘痘、皮膚過敏等問題，

2. 手邊準備一盒紙巾!

當你想撓癢癢、擦鼻子或者調整眼鏡的時候， 用紙巾而不是直接使用手指。 因此， 如果在辦公室或者家里， 最好隨后準備一盒紙巾放在手邊， 如果需要摸臉可以墊著。

3. 貼個便利貼時刻提醒自己!

很多時候我們上一秒記得“不要摸臉”， 下一秒就忘在腦后了。 建議大家準備一個便利貼寫上“不要摸臉”， 把便利貼粘在家中或桌面上， 也能起到隨時提紙巾醒的作用。

4. 勤洗手， 讓手保持干凈!

最后， 我們還有一個可操作的辦法——勤洗手。 提高洗手的頻率， 降低手上致病微生物的濃度和沾染病毒的幾率。

所以， 如果你很難控制摸臉的頻率， 就讓手變得更干凈吧!