輕度焦慮的自我緩解

焦慮症又分輕度和重度， 輕度焦慮的自我緩解。 所謂輕度焦慮症自然是比較輕微的焦慮表現， 因此， 有時一些自我調節的方式就能輕鬆克服。 輕度焦慮的自我緩解， 那麼什麼樣的症狀表現是輕度的焦慮症呢­輕度焦慮的自我緩解方法有哪些呢­

輕度焦慮的自我緩解， 輕度焦慮症常表現心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等， 另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙， 手抖、手指震顫或麻木感， 月經不調、食欲減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。 患者可能發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。

輕度焦慮的自我緩解， 輕度焦慮症的消除， 主要是依靠個人的自我疏導。 當出現焦慮時， 首先要意識到自己當前的心理是焦慮心理， 應正視它， 而不要用自認為合理的其它理由來掩飾它的存在。 其次要樹立起消除焦慮心理的信心， 充分調動主觀能動性， 運用注意力轉移的原理， 及時將注意力轉移到其它的事情上， 以消除焦慮。 當你的注意力轉移到新事物上去的時候， 心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理， 這也是一種人們常用的方法。

輕度焦慮的自我緩解， 另外， 也可以常常做一些放鬆的動作或行為， 如做擴胸運動來進行放鬆， 因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，

輕度焦慮的自我緩解， 或者， 也可以在四下無人的地方以大喊的方式來宣洩情緒， 又或者是通過大聲的唱歌。 總之， 輕度焦慮的自我緩解， 緩解輕度焦慮症的方法有很多， 當然， 輕度焦慮的自我緩解， 如果嘗試後都無效， 輕度焦慮的自我緩解， 那麼不妨直接向心理專家諮詢對策。