跑步對腎有好處嗎？運動達人告訴你答案

跑步對身體健康有著非常大的好處， 比如跑步對腎就有一定的好處， 但必須要掌握跑步的技巧， 包括跑步的時間、跑步的姿態以及跑步的速率都要拿捏好， 這樣才能起到功效。

一、跑步對腎虛有好處

腎虛中的“腎”並非是指腎臟， 而是包括腎氣虛， 腎陽虛和腎陰虛， 通過運動健身是可以糾正腎虛的， 跑步是一項全身運動， 有強健體魄， 鍛煉機體力量的作用， 可以整體提升身體的素質， 對於腎虛也有一定的幫助作用。

二、跑步對腎虛有什麼好處：

1、補充腎氣

慢跑是一種有氧運動， 需要運用下半身的力量， 適合體質虛弱的人進行， 經常活動腿部和跨部可以運氣致腰腹部， 補充腎氣， 有緩解腰酸的作用。

2、加強腎臟功能

在跑步過程中雙腳接觸地面， 腳底時人體穴位集中最多的地方， 跑起來的時刻是相當於在給腳部做一個按摩， 能促進血液流向身體各個部位， 提高身體臟器的免疫力， 加強腎臟的功能， 強身補氣， 所以跑步對腎虛有好處。

三、腎虛患者不宜過度跑步

因為腎虛患者很容易勞累， 體弱無力， 所以在進行跑步鍛煉時不宜太過強烈， 運動量應根據個人的身體狀況來確定， 最好選擇慢跑， 可以隨著時間的推移， 適當增加運動量， 長久堅持， 會發現身體素質要好於跑步養生前。

四、什麼時候跑步對腎虛最好

早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處， 但是不宜空腹進行跑步， 應該吃點東西再進行。