寒冷冬季保健養生

中醫認為， 從進入冬天開始， 天氣變得更加的寒冷， 特別是在進入小雪氣節前後更是天氣發生明顯的變化。 同時氣溫會變得跟加的寒冷， 這時候北方將會出現下雪天氣， 但是在南方則會出現陰雨天氣。 但是從進入到這個氣節的時候， 冬天的感覺變得跟加的濃厚， 天氣也是變得更加的寒冷， 在這寒冷的天氣當中， 應該如何進行保養自己的身體呢？

一、冬季多注意曬太陽

當進入冬天的時候日短夜長， 太陽對於人體健康來說作用非常大， 常常曬太陽不僅是能夠促進鈣的吸收， 同時也能夠部分人體的陽氣。 在這大自然當中因為白天短夜晚長的狀態， 所以人們就不能夠例外， 所以更加需要在冬天中多多曬太陽， 能夠起到壯陽的作用。

二、氣溫低， 注意預防感冒

在冬天由於氣溫相對比較低， 一旦人體的抵抗力下降， 容易受到寒冷侵襲， 導致發生感冒。

有專家認為寒冷能夠將人體的肺部和呼吸道功能降低， 從而導致患上感冒的重要因素。 所以在冬天， 人們喜歡在室內緊閉窗戶， 雖然是能夠抵抗寒冷的入侵， 但是在乾燥的室內更加容易傳播。 同時由於不通風也是會導致室內的二氧化碳 增多， 造成人體呼吸困難， 特別是對於患有呼吸道疾病患者來說， 更是雪上加霜。 所以， 應該採取開窗通風， 要注意保暖的同時， 也需要多鍛煉身體， 增強自身抵抗力。

三、飲食以溫補為主

在冬季， 天氣相對比較乾燥， 人體若是沒有多補充水分的情況下， 將會帶給不同程度的口幹、便秘、皮膚乾燥等等， 而且更加容易導致上火。 所以冬天更需要多吃一些清淡食物， 儘量少吃辛辣以及油膩食物。

在冬天更加需要多吃一些溫性食物， 也是對人體健康有很大的益處。

1、紅棗：補氣補血， 養血安神功能。

紅棗當中能夠使得人體中血液含氧量增加， 同時還能夠滋潤人體細胞。 同時紅棗還能夠增強人體健脾功能， 所以每天吃幾顆紅棗， 能夠起到補氣， 補血等作用。

2、羊肉：羊肉含有較高熱量， 冬天吃羊肉可以促進血液迴圈， 改善人體手腳冰涼。

羊肉當中含有豐富的礦物質元素， 適用於貧血類女性， 所以在冬季不妨多吃羊肉不僅是可以起到補氣， 安神等功效， 還可以增強人體的抗寒能力。 是冬天不可缺少的溫性食物之一。