只需三個步驟就能學會經絡養生

文章導讀

經絡穴位對很多人來說很神奇， 穴位是否真的像武俠小說裡說的那麼神奇呢？我們今天來系統的來看一下經絡穴位的基礎知識，

學習一下經絡養生的方法， 下面給大家介紹的經絡養生很適合大家去實際操作， 通俗易懂的說法和簡單的手法動作， 還有一些常見疾病的經絡治療， 還等什麼？趕緊去學習吧！

“三一二”中的“三”是指從14條經脈線中找出3條主導全身經絡系統的經脈線， 並進一步從全身300多穴位中， 找到這3條主導經脈線上的3個最敏感的穴點， 即合谷、內關和足三裡， 只要直接按摩這3個穴位來刺激3條主導經脈線， 就牽動並啟動了全身的經絡運動。 “一”是根據人體內有9條經脈線貫串在腹部的分佈情況， 用腹部的起伏呼吸動作來強化鍛煉腹腔內的9條經脈線， 使人的精力充沛。 “二”是用雙腿的屈伸運動帶動全身經絡， 防病治病，

提高體力。 我國中醫藥著名專家、原中國中醫藥局局長呂炳奎認為， “三一二”經絡健身法防治百病(高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎、失眠、青少年近視眼、頭痛、牙痛、肩周炎、腦中風、帕金森氏病、肺臟疾病、冠心病、哮喘病、癌症冠狀動脈阻塞、心梗塞、神經官能症等)， 百分之百無傷害、無意外、無副作用， 是最科學、最簡便、最大眾的綠色健身法， 它適合中老年人， 尤其方便老年朋友。

練習方法:

1.穴位按摩的方法和使用

(1)合穀。 合谷穴是手陽明大腸經的一個重要穴位， 位於第一、二掌骨之間， 在第二掌骨的中點， 橈側邊緣邊。 也可以用另一隻手的每指第一個關節橫紋正對虎口邊， 拇指屈曲按下， 指尖所指處就是合穀穴。

正確按摩合穀穴的方法，

拇指屈曲垂直按在合穀穴上， 做一緊一松地按壓， 頻率約為每2秒1次， 即每分鐘30次左右。 重要的是按壓的力量需要較強， 穴位下面要求出現酸、麻、脹， 甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺， 即"得氣"現象。 這樣才能起到防病治病的作用。 但是， 要注意對體質較差的病人， 不宜給以較強刺激， 孕婦一般不要按摩合穀穴。

(2)內關。 內關穴屬心包經， 位於腕橫紋上兩寸， 在掌長肌腱和撓側屈腕肌腱之間。 就是從手腕橫紋向後量三橫指， 在兩筋之間取穴。

和按摩合穀一樣， 按摩內關穴也一定要得氣才行。 按壓內關的方法是：一隻手的四個指頭握住被按摩的前臂， 使這只手的大拇指垂直按在內關穴， 指和兩筋平行， 指甲要短， 以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作。

(3)足三裡。 足三裡屬足陽明胃經， 位於膝蓋關節臏骨下外側凹陷的犢鼻穴下三寸， 相當脛骨脊外一橫指處。

中醫認為脾胃後天之本。 人出生以後， 成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關， 而胃經又屬於多氣多血的經脈， 這條經脈受到激發， 氣血旺盛， 熱將影響五臟六腑與全身各器官的功能， 從而達到保健長壽的效果， 因此歷來足三裡穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。