三個步驟讓小腿瘦下來

對於一個女性來說， 夏天就是顯示身材的時候， 裙子短褲在大街上隨處可見。 而這對於一部分人卻成了困擾。 有這樣一些人， 其實整體身材是非常不錯的， 大腿也看著非常的瘦， 但是她們的小腿部分卻格外的粗， 顯得很不好看， 尤其是在穿短裙短褲的時候， 更是格格不入。

小腿粗壯對於每一個人來說都是可能出現的情況。 小腿粗主要分為兩大類原因， 一是由於遺傳基因導致的， 二是由於後天的一些生活習慣造成的， 比如經常進行一些高強度的體育鍛煉致使小腿肌肉長期處於緊繃狀態或者是平常走路墊腳等都會使得小腿變粗。

因為小腿粗的原因， 很多女性都無法穿著美麗的短裙短褲， 這是很多人的遺憾， 那麼難道就沒有辦法將小腿變細嗎？以下就是三個生活上的小辦法， 能夠幫助人們減掉難纏的小腿肚子， 穿上短裙就不用再羡慕別人了。

一， 在家看電視或者是看書等需要坐著的時候， 可以嘗試英雄坐姿， 跪坐在沙發或者床上， 分開小腿與肩同寬， 臀部坐在兩腿之間， 伸平腳尖向後， 上半身智力， 維持三到五分鐘。 二， 拉伸小腿。 用手和膝蓋支撐身體跪臥在墊子上， 伸直左腿用腳尖觸碰地面， 再慢慢回勾， 雙手向前拉伸脊柱保持一分鐘。 接著左腿伸直， 腳板垂直地面側臥， 雙手向前拉伸脊柱保持一分鐘， 這主要是拉伸了後側和外側肌群。 三， 平躺， 將單只腿垂直地面， 雙手自然放開， 腳尖畫圓， 保持一分鐘， 再換腿進行。

以上的三個方法雖然說很簡單， 但是實際做起來開始也會感覺累， 所以開始的時候可以做少一點， 再慢慢增加。 其次， 小腿減肥比起其他部位更加的困難， 所以需要更多的耐心和毅力， 最好是能夠堅持每天都做， 才能有所成效。