老人健康

老人怎么做舌頭操養生

來看看他分享的舌頭操的具體做法吧。

1、每天早晨洗臉后對著鏡子, 舌頭伸出與縮進, 各做10次, 然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上, 雙手十指張開, 放在膝蓋上, 上半身稍微前傾。 首先, 由鼻孔吸氣, 接著嘴巴大大地張開, 舌頭伸出并且呼氣, 同時睜大雙眼, 平視前方, 反復操練3-5次。

3、對著鏡子, 嘴巴張開, 舌頭緩慢地伸出, 停留2至3秒鐘, 反復操練5次。 然后頭部上仰, 下巴伸展, 嘴巴大大地張開, 伸出舌頭, 停留2-3秒鐘, 反復操練5次。

4、嘴巴張開, 舌頭伸出并縮進, 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,

上下搓擦30次。 接著在舌頭伸出與縮進時, 用左手三指的指尖, 在右下邊至咽喉處, 上下搓擦30次。

原來, 能讓自己看起來更年輕的養生“舌頭操”做起來也不難, 不妨去試試吧, 堅持做下去, 相信一定會收到意想不到的效果。