打乒乓球到底可以減肥的嗎？

有很多朋友都希望自己的身材可以變得更加苗條， 因此也選擇了各種各樣的減肥運動和瘦身運動。 在這些朋友當中， 一定有許多乒乓球愛好者， 這些愛好者們雖然喜歡乒乓球運動， 但是可能還不是很瞭解乒乓球的減肥瘦身功能， 所以對打乒乓球瘦身沒有抱太多的希望。 下面小編就給大家解釋下打乒乓球的減肥作用。

乒乓球運動有哪些特點：乒乓球是對腰腿力量要求比較高的運動， 乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球臺跑來跑去的， 這種跑步和正常的前後跑是不同的， 需要全身的協調運動。 打乒乓球是從腳蹬地開始， 然後轉腰， 最後才是胳膊發力擊球， 每次都是由腿到腰的發力。 如果我們要求高一些， 每次擊球都是這樣完整的做動作， 那麼堅持一個小時你全身的運動次數是相當的可觀。

因為乒乓球不是持續的高強度運動，

每次幾次擊球後都會撿球， 相當於短暫的休息， 所以是低強度的有氧運動， 這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分， 起到減肥作用。

那麼打乒乓球是如何達到減肥的目的：打乒乓球運動時間長了， 中間一般都要補充水， 甚至是糖水來補充能量。 如果減肥為目的就儘量不補充糖水或類似食物， 可以中間稍作休息， 休息的時候少量喝水或者健康飲料。

除了減肥， 常打乒乓還可以預防近視、增加身體協調性和靈活性， 還可以提高身體對外界的反應速度。 由於乒乓球速度快， 要求動作精准， 所以打球時腦子也得到很好的鍛煉

因為打乒乓球是兩人之間的對抗， 不會像別的運動那樣一個人做的很乏味，

我們可以從中體會到了樂趣， 這樣我們就會更加容易的堅持下來， 打乒乓球的成本很低， 既達到了鍛煉身體的目的又能起到減肥的作用， 這不就是一舉兩得了嗎。