睡前這麼吃不僅助眠還能養顏！

2016-06-21

對於很多女生來說，睡前肚子餓可謂說是最難熬的了。如果睡前吃點東西又害怕會發胖，可是餓著肚子又很難睡得著。那麼睡前肚子餓到底該怎麼辦呢?其實，睡前吃這些食物就可以排毒養顏助睡眠。

1、牛奶

可能很多人不知道，在牛奶當中，是含有一種讓人鎮靜的成分的，這種成分可以很好的促進人們的睡眠，讓睡眠品質更高。而且，睡覺之前適當的喝一些牛奶，不僅不會致使身體發胖，還可以促進睡眠時期身體排毒的正常進行。所以說，如果睡前覺得胃空空的，很餓的話，那麼是可以適量的喝一些溫熱的牛奶的。

2、紅豆湯

關於紅豆的補血功效，相信很多人都是知道的。其實，紅豆除了補血之外，還可以很好的幫助身體排毒。如果在睡前的時候覺得肚子餓，紅豆湯可是很不錯的食物選擇。因為紅豆湯不僅可以幫助身體排毒，還可以促進睡眠，提高睡眠品質。不過，在製作紅豆湯的時候，最好是食用砂鍋來進行熬制，這樣效果會更好。

3、香蕉

很多人都知道，香蕉是可以幫助身體排便的。除此之外，吃香蕉還可以穩定血清素、幫助放鬆身體肌肉，有助於睡眠時身體的放鬆。除此之外，即使是在睡覺之前吃香蕉，只要不吃的過量，也是絕對不會發胖的。除此之外，吃香蕉還有助於通腸排便，滋潤腸道。

4、蔬菜汁

一直以來，蔬菜汁的營養價值都是很高的。如果在睡前喝一杯綠色營養的蔬菜汁的話，不僅可以適當的補充身體的水分，還可以很好的解決饑餓的問題。除此之外，蔬菜汁還能夠釋放果糖，果糖是可以很好的幫助人們放鬆神經，促進睡眠的。