女人秋季護膚吃這些 讓你變美 熱門文章排行榜 >>2017-10-12 15:49來源：99健康網
每個女生都希望自己的皮膚白嫩光滑， 沒有煩人的痘痘、毛孔粗大、過敏等問題， 膚白無暇無斑點， 好羡慕有沒有？這是我們一直追求的完美肌膚。
愛美的女性們為了這線臉可以操碎了心， 入過坑， 吃過土， 只要皮膚能好， “身家性命”都豁出去了， 其實保養這件事情， 除了選對護膚品， 用對護膚品之外， 平時的作息飲食也很重要。
內調+外養， 才是養膚關鍵， 總有妹子問我， 平時吃什麼保養？今天就告訴大家， 皮膚好的妹子平時就吃這些， 看好了！
燕窩粥
皮膚衰老的過程， 就是膠原蛋白流失的一個過程， 而燕窩的主要成分就是膠原蛋白， 是愛美妹子的最愛， 此道粥清淡爽口， 而且還不上火， 可以放心吃。
燕窩比較難得， 它的價位也不便宜， 這個大家都知道， 其實銀耳也是不錯的， 大家不都稱它為平價的“燕窩”嗎， 口感和功效都與燕窩十分的接近， 而且價格上便宜，
說到膠原蛋白， 大家應該都知道， 它是皮膚的主要成分， 它有肌膚中形成一層彈力網， 儲存肌膚的水分（上了年紀的人幾乎都是幹皮）， 支撐肌膚的彈性， 所以越有彈性的肌膚膠原蛋白越是豐富了。
告訴大家一件恐怖的事情， 20歲的時候膠原蛋白已經開始老化和流失， 含量也一年比一年少， 25歲則進入流失的高峰期， 40歲時， 含量不到18歲的一半了。 膠原蛋白的流失導致皮膚出現這樣或是那樣的問題， 比如乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等現象。 補充膠原蛋白可以減少體內的流失， 能延緩肌膚衰老的速度， 20歲以後就可以補充膠原蛋白啦！
湯類：當歸紅棗枸杞烏雞湯
烏雞湯也是愛美妹子經常喝的， 烏雞的營養價值高於普通雞， 而且脂肪的含量很低， 吃了不易發胖， 只是烏雞的顏色不太討喜， 所以我一般只喝湯，
熬烏雞湯的時候可以加的東西也很多， 比如（百搭款）紅棗、枸杞、生薑， 還有桂圓、人參、山藥、當歸、黃芪等， 每次最好不要超過三種材料， 紅棗、生薑、枸杞可以隨意的搭配。
烏雞湯是一款非常適合女性的滋補品， 補血養顏、益精明目， 但不建議每天都喝哦， 一個星期一次就足夠了。
美容水果：紅石榴
石榴是秋季的時令水果， 正好現在是石榴的季節， 石榴的抗氧化效果很好， 抗氧化=抗衰+美白， 尤其是帶著籽一起吃， 如果覺得味道有點澀， 可以榨成汁來喝， 非常好喝， 有條件的情況下每天一杯， 除了橙汁， 我最愛石榴汁了。
橙汁
橙汁富含多種維生素， 這個很多人都知道， 常喝橙汁， 可以增強免疫力， 強身美顏哦， 想美白的妹子千萬不要錯過橙汁哦。
除了以上介紹的這兩款水果， 還有很多比如獼猴桃、櫻桃、葡萄等水果都對皮膚和身體有益處， 只是個人偏愛這兩款， 抗氧化+維生素的補充， 抗衰+美白！經常熬夜、體質弱容易過敏的妹子，
以上就是小編介紹的秋季護膚的一些小方法了， 外用的護膚品只是保養皮膚表面， 內在的調養才最重要！
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