吃什麼豆類可以減肥呢？
豆類食物是生活中必不可少的食材，
因為豆類食物是人們獲取植物蛋白的重要來源之一。
豆類食物的營養價值極高，
富含維生素和蛋白質，
作為每日三餐的食物選擇非常合適。
不少人還將豆類食物作為減肥良品。
那麼，
吃什麼豆類可以減肥呢？下面就來看看講解吧，
希望大家能夠瞭解一下。
豆豆減肥法，
就是每天以豆類事物為主食，
比如紅豆，
黑豆，
黃豆和綠豆等豆類食品富含纖維素，
都是減肥的最佳食品。
自製豆豆減肥粥材料：紅豆50克，
綠豆50克，
山楂15克，
紅棗5顆。
製作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，
然後和山楂、紅棗一起放入鍋中，
加水熬煮到豆爛即可。
分量：可分兩餐吃。
豆豆減肥粥減肥功效：一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，
其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。
所含的石堿成分還可以促進腸胃蠕動，
預防便秘，
並且可以促進排尿，
消除水腫。
二、山楂可以健脾開胃，
解膩減脂，
是消除脂肪的能手。
三、紅棗具有補血潤燥的功效，
幫助健康減肥。
水煮雞蛋一個，
蔬菜一份。
這一天是使用豆豆減肥法的初始日，
所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。
週二早餐：豆豆粥一份，
牛奶一杯。
午餐：米飯一份，
醋溜圓白菜一份，
水煮雞蛋一個。
晚餐：豆豆粥一份，
蔬菜一份，
胡蘿蔔汁一杯。
黑巧克力半塊，
柳丁一個。
午餐：全面麵包2片，
牛奶一杯，
水煮雞蛋一個。
晚餐：豆豆粥一份，
魚肉100克，
優酪乳一杯。
週四早餐：豆豆粥一份，
香蕉一個。
午餐：米飯一份，
蔬菜一份，
去皮雞肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，
水煮雞蛋一個，
牛奶一杯。
週五早餐：豆豆粥一份，
全麥麵包一片，
蘋果一個。
午餐：米飯一份，
番茄雞蛋湯一份，
植提纖消脂，
蔬菜一份。
晚餐：豆豆粥一份，
魚肉100克，
優酪乳一杯。
這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日，
豆豆減肥食譜的卡路里相對較低。
