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養生保健

中醫裡有一套“五浴補腎法”

(北京中醫藥大學東方醫院腎內科副主任醫師 秦建國)腎臟五行屬水, 腎藏精, 主生殖, 主骨生髓;又主水, 主納氣。 腎臟被稱作“先天之本”。 中醫認為, 腎中陰精虧損, 可引起許多疾病, 比如消渴(糖尿病), 高血壓等。 平時有空時可以試試“五浴養腎法”, 助你輕鬆養腎, 遠離腎虛煩惱。

這裡的“浴”, 主要是指用手摩擦身體的幾個部位, 從腳到頭分為浴足、浴腰、浴腹、浴耳, 浴頭。 通過五浴, 達到保養腎臟的目的。

浴足

每天晚上, 睡覺以前, 溫水洗淨雙腳, 端坐床上, 左手攀左大腳趾, 右手小魚際搓左湧泉穴36次, 然後左右手足交替,

搓右湧泉穴36下。 湧泉穴, 位於足底前1/3處, 屈曲凹陷處, 為足少陰腎經的“井”, 所謂井, 有源頭的意思, 所以我們浴足, 取從源頭上補腎的意境。 搓湧泉穴, 有益腎養陰, 清心除煩, 導熱下行之功。

浴腰

雙手握拳, 拳眼向內, 置於腰帶以上, 後腰部位上下搓動36次。 腰為腎之府, 腎虛多有腰痛。 浴腰的部位有膀胱經的腎俞穴(第二腰椎棘突下, 旁開1.5寸)、督脈的命門穴(第二腰椎棘突下)。 浴腰有溫腎壯腰, 培源固本之功。

浴腹

雙手平掌, 置於小腹, 來回搓動, 左右各36下。 浴腹部位, 有任脈氣海(臍下1.5寸)、關元穴(臍下3寸)。 浴腹有壯腎起痿, 補益下元之效, 兼有運脾導滯, 減肥排便之功。

浴耳

雙手置於耳前, 來回搓動, 36下。 腎開竅于耳, 耳如同倒置胎兒, 全身各部位都在耳部有反應點,

稱為“耳穴”, 浴耳不但能養腎, 同時起到對全身按摩的作用, 長期浴耳, 可有益腎填精, 疏通全身氣血之功, 提高免疫力, 預防感冒。

浴頭

又稱“幹梳頭”, 雙手五指分開如梳狀, 置於前額髮際處, 從前向後搓動, 36下。 頭為諸陽之會, 精明之府, 高巔之上, 惟風可到。 無論腎陰虛, 內風上擾, 還是外風侵襲, 都可導致“頭風”, 發為頭痛、頭暈的症狀。 浴頭可有祛風升清降濁, 益腎清腦之功。