您的位置:首頁養生保健

養生保健

心煩意亂怎麼辦?中醫裡有兩個“解憂穴”

位於前臂正中, 腕橫紋上兩寸, 橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。 當我們用力握拳時, 這個地方會有一個比較明顯的凹陷。

此穴位可以寧心安神、理氣止痛,

對情緒調節有很好的作用。 按法 用一隻手的拇指指尖按揉, 以微有酸脹為度, 每次可按摩2~3分鐘, 每天3次。

位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣, 是足陽明胃經的主要穴位之一, 是一個強壯身心的大穴。 傳統中醫認為, 按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

按法

用拇指指腹按揉, 由輕到重, 感覺力量深入到肌肉層, 再由重到輕, 如此重複10遍, 每天按摩3次左右。

要想改善情緒, 還可適量做一些有針對性的運動, 比如:輕輕敲打腰背部位, 能升發人體陽氣;一些擴胸運動, 也可以增強和改善肺功能。 同時, 在思想上也要給自己積極的暗示, 給心情“化妝”,

比如多鼓勵自己、肯定自己, 多往好的一面看等。

位於前臂正中, 腕橫紋上兩寸, 橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。 當我們用力握拳時, 這個地方會有一個比較明顯的凹陷。

此穴位可以寧心安神、理氣止痛, 對情緒調節有很好的作用。 按法 用一隻手的拇指指尖按揉, 以微有酸脹為度, 每次可按摩2~3分鐘, 每天3次。

位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣, 是足陽明胃經的主要穴位之一, 是一個強壯身心的大穴。 傳統中醫認為, 按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

按法

用拇指指腹按揉, 由輕到重, 感覺力量深入到肌肉層, 再由重到輕, 如此重複10遍, 每天按摩3次左右。

要想改善情緒, 還可適量做一些有針對性的運動, 比如:輕輕敲打腰背部位, 能升發人體陽氣;一些擴胸運動, 也可以增強和改善肺功能。 同時, 在思想上也要給自己積極的暗示, 給心情“化妝”, 比如多鼓勵自己、肯定自己, 多往好的一面看等。