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飯後養生可以避免疾病的侵擾

不要小看居家養生的一些細節, 比如, 在每天飯後保證一些良好的習慣, 是幫助我們去除一些疾病的好辦法, 那麼, 我們應該怎麼做呢, 這個時候, 不但需要一定的科學知識, 還需要堅持保持飯後的養生習慣, 才是最重要的。

飯後養生方法之一, 飯後慢慢走可以幫助我們消化, 《攝養枕中方》記載:“食止行數百步, 大益人。 ”說的是食後慢步行, 有助於促進胃腸蠕動, 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收, 有益於人體健康。 但食後不可急步快走, 不可進行劇烈運動, 不可立即坐下或躺下休息, 否則會給健康帶來不利。

飯後養生方式之二, 飯後進行按揉自己的摩腹, 可以促進腹腔血液迴圈。 唐代大醫學家孫思邈曾說:“中食後, 以手摩腹, 行一二百步, 緩緩行。 食畢摩腹, 能除百病。 ”食後按摩腹部, 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈, 有益於增強胃腸功能,

又可作為一種良性刺激, 通過神經傳入大腦, 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮, 有益於健身防病。 具體做法:以掌心著腹, 以臍部為中心, 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後養生方式之三, 飯後保持漱口的習慣, 古代醫學家張仲景指出:“食畢當漱, 令齒不敗而口香。 ”食後漱口, 可保持口腔濕潤度和清潔固齒, 可刺激舌上味蕾, 增強味覺功能, 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

溫馨提示:在飯後, 我們還可以保持一個聽音樂的習慣, 這樣可以讓我們的心情得到放鬆, 更加有利於刺激我們的中樞神經系統, 也可以更好的去調節人體之內的一些消化吸收功能。