飯后養生可以避免疾病的侵擾

不要小看居家養生的一些細節， 比如， 在每天飯后保證一些良好的習慣， 是幫助我們去除一些疾病的好辦法， 那么， 我們應該怎么做呢， 這個時候， 不但需要一定的科學知識， 還需要堅持保持飯后的養生習慣， 才是最重要的。

飯后養生方法之一， 飯后慢慢走可以幫助我們消化， 《攝養枕中方》記載：“食止行數百步， 大益人。 ”說的是食后慢步行， 有助于促進胃腸蠕動， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益于人體健康。 但食后不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 不可立即坐下或躺下休息， 否則會給健康帶來不利。

飯后養生方式之二， 飯后進行按揉自己的摩腹， 可以促進腹腔血液循環。 唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 ”食后按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環， 有益于增強胃腸功能，

飯后養生方式之三， 飯后保持漱口的習慣， 古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”食后漱口， 可保持口腔濕潤度和清潔固齒， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

溫馨提示：在飯后， 我們還可以保持一個聽音樂的習慣， 這樣可以讓我們的心情得到放松， 更加有利于刺激我們的中樞神經系統， 也可以更好的去調節人體之內的一些消化吸收功能。