饭后养生可以避免疾病的侵扰

不要小看居家养生的一些细节， 比如， 在每天饭后保证一些良好的习惯， 是帮助我们去除一些疾病的好办法， 那么， 我们应该怎么做呢， 这个时候， 不但需要一定的科学知识， 还需要坚持保持饭后的养生习惯， 才是最重要的。

饭后养生方法之一， 饭后慢慢走可以帮助我们消化， 《摄养枕中方》记载：“食止行数百步， 大益人。 ”说的是食后慢步行， 有助于促进胃肠蠕动， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益于人体健康。 但食后不可急步快走， 不可进行剧烈运动， 不可立即坐下或躺下休息， 否则会给健康带来不利。

饭后养生方式之二， 饭后进行按揉自己的摩腹， 可以促进腹腔血液循环。 唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后， 以手摩腹， 行一二百步， 缓缓行。 食毕摩腹， 能除百病。 ”食后按摩腹部， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环， 有益于增强胃肠功能，

饭后养生方式之三， 饭后保持漱口的习惯， 古代医学家张仲景指出：“食毕当漱， 令齿不败而口香。 ”食后漱口， 可保持口腔湿润度和清洁固齿， 可刺激舌上味蕾， 增强味觉功能， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

温馨提示：在饭后， 我们还可以保持一个听音乐的习惯， 这样可以让我们的心情得到放松， 更加有利于刺激我们的中枢神经系统， 也可以更好的去调节人体之内的一些消化吸收功能。