睡前這六個習慣讓你一覺到天亮

睡眠對於人體來說十分重要的事情， 一個良好的睡眠才能給人體提供充足的活力。 那麼， 怎麼擁有良好的睡眠呢?睡前6個好習慣可以讓睡眠更香， 下面隨小編一起來具體瞭解一下吧。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫 助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭按摩

古醫學家探明頭部穴位較多，

通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守 神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。

三、散步促進血液迴圈

平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛 奶，

可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前 用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

對於“睡前6個好習慣 讓睡眠更香”的內容就為大家介紹到這裡了， 相信大家對於怎麼擁有良好的睡眠這個問題有了一定的瞭解。

睡之前刷牙洗臉擦身、梳頭按摩、喝杯加蜜牛奶等都有利於睡眠。