早晨該不該空腹喝水？

很多人都有清晨起來喝水的習慣。 懂得養生的人都知道， 清晨空腹喝水能給人體帶來以下好處：

①能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，

②水進去約數十秒， 會到達全身每個角落， 可以促進細胞的新陳代謝， 讓身體從睡眠中醒過來， 有提神醒腦的功效;

③人在睡眠中也會排汗， 清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分， 讓細胞充滿水分， 肌膚看起來飽滿有彈性;

④可以稀釋逐漸黏稠的血液， 降低血液的濃度， 避免血壓飆升。

但是， 空腹喝水也是有講究的， 一定要格外注意兩個細節：

一、水溫

說到喝水， 相信很多人都在糾結是喝涼水還是熱水。

①為早上是陽氣升發的開始， 如果喝涼水， 臟腑的陽氣會產生一種不良刺激， 時間久了對健康不利。

②空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。 早起後應該喝溫開水， 即燒開的水自然冷卻至30~35度， 一般喝著不燙嘴， 腸胃不感覺刺激即可。 溫開水接近體溫， 容易被人體吸收。

二、清晨第一杯水該喝多少?

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量， 可以說是最沒有“負擔”的水。 清晨喝一杯白開水， 既能補充人體代謝所需的水分， 也能降低血液黏稠度， 利於尿液的排出。

對大多數人來說， 早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。 不建議多飲， 一杯足以達到保健效果， 否則會加重腸胃負擔， 妨礙食物的消化。