瘦人跑步可以增肥嗎效果好不好呢
人太瘦身體就會虛弱， 身體中的很多器官功能也會下降， 現在有不少的瘦人因為怎麼吃都胖不起來， 想增肥讓身體變健康， 成為了很多瘦子們所關心的問題， 運動健身這是一個最主要的方法， 那麼如何讓瘦人快速的瘦起來， 濕熱體質可以拔罐嗎效果好嗎?
對於“瘦”跑友們來說， 跑步配合適當的飲食， 可以增肥。 中國醫學認為， 體病多因脾胃功能低下， 氣血不足所致。 脾為後天之本， 氣血生化之源。 脾胃健， 氣血盛， 則肌肉豐腴， 肢體強勁。 反之， 則身體消瘦， 肢軟乏力。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的， 可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9， 得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米， 標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤， 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
1、適當運動。 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說， 每天應抽出一定的時間來鍛煉， 這不僅有利於改善食欲， 也能使肌肉強壯、體魄健美。 人體的肌肉是“用進廢退”， 如果長期得不到鍛煉， 肌肉纖維就會相對萎縮， 變得薄弱無力， 人也就顯得瘦弱。
在運動方式上， 慢跑是個不錯的選擇， 因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多， 這樣可以消耗人體能量， 在進餐時胃口就好。 一般來說， 大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，
2、身心愉快。 瘦弱男女在飲食方面， 有不少都存在挑食和偏食現象。 因此， 應改掉這些不良習慣， 增加膳食的攝入量， 膳食應豐富多樣。 多吃碳水化合物， 麵食最管用。
此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少， 平日裡更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等。 這樣， 多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下， 使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦人， 可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用， 除此， 魚類也易消化和吸收。
此外， 還要注意的是個人心理健康。 工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等， 都會使人愈加消瘦。
相反， 愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
或許生活中許多肥胖的朋友， 還在嫉妒為什麼瘦人明明很瘦還要增肥， 那是因為人雖然瘦可身體的腸胃蠕動也會下降， 體質太弱， 也會生病， 那麼濕熱體質可以拔罐嗎效果好嗎?不僅可以通過跑步來鍛煉體魄， 增加人體熱量， 吃飯的胃口也會好， 檢測一段時間就可以增肥了。
