晚上堅持跑步可以減肥嗎

在這個家家戶戶都已經走向小康之路的時代， 減肥已經成為了人們之間不可缺少的話題， 無論是男人還是女人， 都有著身材方面的問題， 想要保持身材， 減肥瘦身， 運動是大家的首選， 說的運動， 大家應該都會想到跑步， 那麼晚上堅持跑步可以減肥嗎？我們一起來看一下吧！

晚上跑步應該是最好的， 比早上要好， 原因很容易查到的， 晚上8點到9點是人一天中運動最好的時間通過跑步減肥的話， 一定要注意兩點：

1絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行；

2跑步的時間要稍微長一點， 40分鐘左右， 中間最好不要休息

3. 必須是慢跑三十分鐘及以上才會有效。 跑步雖然能減肥， 但是會使小腿變粗， 建議你跳繩或者游泳， 減肥效果最佳。

不過記得：跑後回來要站一下．不能馬上回來睡覺．

另外： 減肥不是光靠跑步的,我認為首先要從飲食著手,不要什麼都不吃,我是說正常吃飯,不過量要儘量少一點為好,你可以每天飯前喝杯水,或喝碗湯,這樣會增加飽腹感,讓你不會一下吃太多，

關於大家的問題晚上堅持跑步可以減肥嗎？答案是肯定的， 晚上跑步不但可以減肥瘦身保持完美身材， 還可以強身健體， 增強意志力。 這對於大家來說是百利而無一害的， 還沒有嘗試的朋友趕快試一下吧。