晚上跑步可以減肥不啊

肥胖對於好多朋友來說都是一件痛苦的事情， 肥胖不但會影響到我們正常的生活， 而且還會影響到我們身體的健康， 特別是對於女性朋友來說更加的苦惱， 所以說好多朋友會在平時的時候進行減肥， 減肥的方法也特別多， 一般大部分會通過跑步來進行， 那麼， 晚上跑步可以減肥不？下面我們一起來進行一下瞭解。

跑步40分鐘到一個小時左右， 是可以有效減肥的。 一周跑步5次左右即可。 同時注意下面飲食安排， 減肥效果更好：

一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃， 吃到不餓， 偶爾一周內有一天正常飯量。 吃到不餓就行， 不能總是吃得少或者不吃， 這樣會降低新陳代謝， 而減肥要的就是提高新陳代謝。 或者總飯量不多的情況下， 少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。 菜偏清淡， 油用玉米油， 肉類選魚肉， 脂肪少， 水果蔬菜搭配好。 另外在我們每餐飯的時間間隔之間，

以上就是關於晚上跑步可以減肥不的介紹， 我們可以看出在晚上的時候進行跑步的運動是可以達到減肥效果的， 不過需要注意的就是要注意正確的跑步節奏和方法， 而且跑步也要達到一定的運動量才可以， 另外也需要平時配合飲食來進行。