秋季泡腳的最佳時間

秋季泡腳是非常好的一種養生方式， 不過在泡腳過程中一定要注意最佳的時間， 一般要在晚上睡覺半個小時之前泡腳， 這樣就可以讓自己的睡眠質量變得更加好一些， 而且不要使用太熱的水溫去泡腳， 這是會使得血液循環過快， 尤其是對于一些心血管疾病的患者就更加應該要注意這個問題。

1、時間不能太長， 最好控制在15--20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液循環長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。 而且冬季氣候本來就干燥， 皮膚在熱水中浸泡時間過長， 還會導致皮膚過于干燥， 容易得皮膚瘙癢癥， 因此不論是哪個年齡段的人士泡腳， 結束以后最好使用一定的潤膚產品， 讓皮膚保持一定的水分。

2、水溫不能太高。 許多人覺得只要在自己的承受范圍內， 水溫自然是越高越好， 其實并不然。 泡腳的最佳水溫在50℃以下，

3、飯后半小時內不宜泡腳， 它會影響胃部血液的供給，

4、泡腳后不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆， 能讓雙腳舒服地平放進去， 而且最好讓水一直浸泡到小腿。 水溫在40攝氏度左右比較適宜， 要隨時添加熱水以保持這個溫度均勻。

水應有一定的熱度， 以40～50攝氏度為宜。 以腳能忍受為度， 才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

水量不可過少， 一般應以淹過踝關節為度。 每次浸泡時間以5~10分鐘為宜。

做泡腳時不要看書、看電視， 這樣容易達到“引火歸元”的效果。

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理， 腳上細菌就容易殘留在桶壁內， 造成對腳部的反復 感染， 因此選擇好的泡腳桶十分重要。

另外， 泡腳時如在水中適當加些藥物， 效果更佳， 以下是幾種常用的藥物及其作用。