健康生活

泡腳的最佳時間是什麼?

泡腳對於很多人來說是一種養生的生活方式, 泡腳對身體的調養作用很大, 尤其是冬天的時候泡腳, 效果更好。 泡腳是一門學問, 有很多要講究的, 包括泡腳的方法, 泡腳的最佳時間和溫度等。

1.一般人都會選擇在睡前泡腳, 泡腳時應選擇較為舒適的椅子坐, 桶子最好高過小腿, 水溫約30至40度之間, 足底要完全平貼在水桶裡, 讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡, 可加快血液回流, 改善心腦等器官供血, 而隨著熱力不斷增加, 就會微微出汗、經絡疏通, 排出體內的寒氣和廢物, 泡腳時間則以30分鐘最佳。

2.泡腳不光要把握最佳時間, 正確的泡腳方法也是十分重要的。 泡腳的水溫應該控制在38~40攝氏度左右。 很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。 事實上, 水溫過高會引起腳步血脈擴張, 讓更多的血液流向足, 容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。 而生長發育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。

3.泡腳的時長宜控制在半個小時以內。 因為泡腳使足部受熱, 人體的整個血液迴圈加快, 如果泡腳時間過長, 人體的血液迴圈一直保持高速率, 心率會加快, 對心臟造成很大的負擔。

4.泡腳的好處非常多, 例如改善睡眠, 加快血液迴圈, 放鬆身心, 緩解頭痛等, 其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。 辛勞了一天以後身體比較疲憊, 而人體的肝和腎尤其需要調養。 泡上一盆熱水腳舒服無比。 而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。