女性健康

有效排出身體毒素的方法

要將身體的毒素有效排走, 必先要從日常飲食入手, 除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外, 可從以下幾方面的日常習慣入手, 讓消化系統得到排毒及休息。

1、每天喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一, 每天喝足兩公升水, 可以通過水分沖洗體內的毒素, 減少腎臟的負擔, 是排毒最簡便的方法。 但切忌喝含糖分的飲料, 因會增加熱量。

2、進食大量纖維食物

宿便之所以會留在人體內, 就是腸道蠕動不夠, 如果多吃富含纖維質的食物, 如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。

3、平時多做運動

每天都做30分鐘的運動, 如快步走, 爬樓梯或多散步, 也是很好的促進腸胃蠕動的方法。

減法:減少負面毒素攝入

一方面加強身體排毒能力, 另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。 這樣排毒才能更徹底。 注意!是什麼在增加體內毒素的積聚?以下幾點與排毒也有莫大關係。

1、大魚大肉, 或油膩的食物, 脂肪和蛋白質攝入太多, 都會使身體的消化功能下降, 從而在體內產生毒素積澱。

2、熬夜或睡眠不足, 也會使身體的新陳代謝減慢, 增加毒素的積聚。

3、煙酒過多和壓力過大也會導致毒素的產生, 因此不碰煙酒和保持輕鬆愉快的心情, 有利於減少毒素產生。