青少年兒童最適合練習太極拳

文章導讀

太極拳是中醫養生的重要一員， 你知道練習太極拳的年齡多少歲比較合適呢？太極拳青少年練習比較好， 既能前身健體，

又能鍛煉手腦的配合能力。

我們看很多成功的武術家， 基本上都是從小開始學習武術的， 鮮見有武術家是從中年或老年開始學有所成的。 如果要培養孩子在武術上有所啟蒙， 必須從小開始。

太極拳在最近幾年才進入中、小學課堂， 由於青少年兒童是一個特殊群體， 他們的生理、心理、思維等方面正處於模糊發展階段， 早期運動興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發展。

青少年兒童是練習太極拳的最佳時機， 男孩與女孩的生長發育規律不同， 女孩子發育較早一些， 練習太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。

太極拳是我國傳統武術的代表， 其套路中包含著旋轉、屈伸、回環、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動作，

需要人體各個部位都要參與運動， 從而使人體得到全面發展。 太極拳套路中都有許多動作， 對青少年兒童身體的速度、力量、靈巧、耐力以及柔韌性都是一個挑戰。 另一方面， 太極拳還講究氣息運作和攻防意念活動， 這些鍛煉方法對調節人體內環境的平衡， 調氣養血， 疏通經絡， 強健臟腑都十分有益， 從而達到青少年兒童健康成長的目地。

有不少家長反映， 自己的孩子練習太極拳後， 平時反應靈敏了， 注意力集中了， 理解能力提高了， 記憶力增強了， 視力改善了， 食量增加了， 晚上入睡也快了， 孩子身體素質提高了。 這與太極拳講究意識與呼吸活動密不可分。

練習太極拳對意志品質的培養是多方面的。 練習太極拳基本功時，

要通過肌肉酸痛關、枯燥乏味關， 樹立“冬練三九， 夏練三伏”， 並樹立堅持不懈、持之以恆的意識。 練習套路時， 要通過體力透支關， 養成吃苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。 參加比賽時， 要通過心理膽怯關、消極逃避關， 磨煉勇敢無畏、自尊自信、堅忍不拔的戰鬥意志。 這樣經過長期的太極拳鍛煉， 青少年兒童就會養成勤奮刻苦、果敢頑強、耐心細緻、虛心好學和勇於進取的良好品質。

青少年不一定非要學習什麼動作強度大的運動， 想什麼拳擊、散打、跆拳道等， 其實太極拳是個不錯的選擇。