少年兒童用電子產品更影響睡眠

現在人們經常面對電視、電腦、手機等電子螢幕， 許多少年兒童也不例外。 科學研究顯示， 跟成人相比， 少年兒童的睡眠更容易受到電子螢幕影響， 研究人員建議父母和有關決策者採取相應措施。

新一期美國《兒科學雜誌》發表了關於這個主題的多篇論文。 據介紹， 隨著電子產品和社交媒體的廣泛應用， 近年來少年兒童的“螢幕時間”大幅增長。 2011年以來， 美國少年兒童對移動媒體設備的使用時間已增加到原來的3倍， 其中8歲以下兒童平均每天使用這類產品的時間達到48分鐘。

其中一篇名為《童年和青春期的數字媒體與睡眠》的論文作者、美國科羅拉多大學博爾德分校綜合生理學系副教授莫妮克·布儒瓦表示，

她解釋說， 光在夜間照射到視網膜後， 會抑制褪黑素的分泌， 從而“撥後”生物鐘的入眠時間。 少年兒童的眼睛還在發育， 晶狀體更透明， 因此對光更敏感。 研究發現， 成人和學齡兒童如果暴露在同樣強度的光下， 兒童褪黑素水準下降的程度是成人的兩倍。 電子產品中的短波段“藍光”抑制褪黑素的作用較強。 因此， 睡前幾小時內暴露在螢幕光線下， 會對少年兒童的睡眠和生物鐘節奏產生更大影響。

布儒瓦建議， 家長們應限制少年兒童睡前使用電子設備的時間；在孩子睡眠時關掉屋裡所有電子媒體設備， 包括家長的手機， 讓它們在臥室外充電；將遊戲機、電腦、平板電腦、手機等電子產品挪出孩子的房間。 （據新華社）