熬夜族 吃對夜宵更健康(1)

目錄：

第一章：熬夜一族， 吃對夜宵才健康

第二章：五種病別帶進辦公室

第三章：上班族坐姿保持3個直角防病

熬夜一族， 吃對夜宵才健康

經常吃夜宵的人， 胃部負擔會長期過重， 比一般人容易發生胃癌。 但是， 由於工作需要而熬夜的“夜貓子”人群， 淩晨往往是“饑寒交迫”， 這個時候吃點夜宵， 補充能量是非常必要的。 應該如何選擇夜宵種類?怎麼吃才對身體有益無害呢?

1.吃夜宵別過量飲酒

平時你會出現胸口有燒灼感嗎?飽餐之後， 你胃裡的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈， 可曾想到是胃出了毛病?專家提醒，

專家介紹：隨著生活水準提高， 肥胖人士增多， 城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣， 是導致胃食管反流病的主要原因。 該病本多見於50歲以上人群， 但年輕白領罹患該病的風險也在增加， 發病率更有可能呈現上升趨勢。 目前胃食管反流病呈現“三低一高”的趨勢。 “三低”指認知度低、診斷率低和就診率低， “一高”指發病率高。 在西方國家， 胃食管反流病的發病率為20%至40%， 廣州則為6.2%， 即每100人就有6至7位會經常出現燒心、反酸等症狀。 專家指出， 由胃食管反流病引發的症狀五花八門，

2.經常熬夜者最好吃點夜宵

對於夜宵的取捨， 很多愛美的女性往往顧慮重重， 怕發胖。 其實， 只要注意營養搭配， 不要暴飲暴食， 吃夜宵對體型不會造成影響。 夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定， 如果白天工作清閒， 三餐都吃的很飽， 晚上早睡， 那麼可以不吃夜宵。 而如果經常工作到很晚， 淩晨還沒有休息， 加餐非常必要， 不但可以讓人熬夜工作更有精神， 也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。