孕早期一天吃幾個核桃

懷孕后準媽媽都知道對肚子中的寶寶有好處的食物應該要多吃， 像干果之類的核桃是對孩子的大腦開發最好的， 而且核桃油性含量很低， 都是很健康的核桃油， 所以準媽媽會天天吃， 每天都吃好多個， 孕早期吃核桃也要注意多吃無益， 適當的吃對身體才會更好， 來看一看核桃應該怎么吃才是最正確的？

孕婦每天吃幾個核桃最好

懷孕中期孕婦飲食的營養搭配

核桃的確是一種營養價值很高的食物。 核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。 亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸， 而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富， 其中的DHA被譽為“腦黃金”。

準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。 但需要注意的是， 核桃中的脂肪含量很高， 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

因而， 核桃雖然補腦， 準媽媽也不宜多吃。 天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃， 炒菜時適當減少用油量就可以了。