春季亞健康了怎麼辦 飲食治療法最管用

全球絕大部分的人都處於亞健康狀態， 而且很多人並沒有因此而去醫院， 這也導致了人們的一個錯覺：亞健康不是病， 不用治。 如果是偶爾出現離開亞健康的徵兆， 確實可以通過自身免疫力調節， 比如多吃些營養品， 充足的睡眠就可以恢復。 但是如果是長期處於亞健康的人不吃點護命素等保健品， 光睡覺是不可能馬上好起來的。

亞健康是長期積累的結果， 要想改變這種體質， 也需要長期積累。 而最好的長期積累並且對身體沒有傷害的方法就是食療。

纖維素——五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物， 能提供日常活動所需的能量， 此外它含很多的纖維素， 有助胃腸蠕動， 幫助消化。

維他命——蔬果

美國癌症研究學院報告指出， 天天吃大量蔬菜和水果， 補充維他命和礦物質， 可以預防約60%的癌症。

食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

鈣質——奶類、豆類

攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜天天食用的營養食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。

鐵質——肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質， 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力， 讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

傳統的滋補品

傳統的滋補品指人參、阿膠、鹿茸、冬蟲夏草、燕窩、蜂皇漿等， 這些滋補品對人體非常有益， 並且對女性肌膚改善非常好。

從飲食上來改善體質是最簡便的方法， 而且也最適合亞健康人群的生活習慣， 堅持上面的飲食習慣， 加上充足的睡眠， 亞健康體質就會慢慢改變回來， 讓自己成為一個健康的人。