烏髮生髮的食物都有哪些？

少白頭這一症狀在很多年輕人身上是比較常見的， 小小年紀就出現了大量的白頭發， 怎麼看怎麼彆扭。 發生這樣的情況， 一些孩子就會想著去染髮， 從根本上來說這顯然是治標而不能治本的方法。 要想讓頭髮更濃密， 更黑， 還是最好從飲食上進行調理才行。 那麼， 烏髮生髮的食物都有哪些?

有益生養發

(1)宜補充植物蛋白。 多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質。 多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食鹼性物質。 如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素A的食物。 如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。

(6)宜多食維生素E豐富的食物。 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃維生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物。 如牛骨湯、排骨湯等。

不利於生養發

(1)煙、酒及辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物， 如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

脫髮食療方法一

黑芝麻250克， 搗碎， 加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切細， 燒酒50毫升， 浸泡10天，

取汁塗擦脫髮處， 每日數次;黑芝麻確實是個寶， 據中醫古書記載， 它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效， 能“治肝腎不足， 病後虛弱、鬚髮早白”， “皮燥發枯、大便燥結”， “腰膝酸痛、四肢乏力”， “言語蹇塞、步履遲緩”， “頭暈耳鳴”等病症。 在烏髮養發方面， 黑芝麻的功效更是有口皆碑。

脫髮食療方法二

用海帶絲拌芝麻醬常食用;用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁， 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛， 烘乾， 每次服6克， 每日二次。

脫髮食療方法三

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等， 用旺火煮開後加適量水， 用微火煮成粥， 加少許食鹽食之。 每日1～2次， 可連服10～15日。 此粥滋補腎陰健脾， 適用于脾腎陰虛的脫髮者。