每天早上起來喝白開水好嗎？
每天喝八杯水， 對於身體來說有很大的益處。 水是人體必須的物質， 可以促進腸胃排除垃圾毒素。 相信有許多人和小編一樣， 在早上睡起的時候會感覺到喉嚨比較渴， 白開水是比較常見的選擇， 那麼早上起來喝白開水好嗎?在早上喝白開水有什麼益處呢?小編來和大家一起來解惑。
天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強。 所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。 對於年輕人、體質好的人來說， 喝涼白開也是容易接受的， 但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說， 清晨一杯溫開水， 是上佳的選擇。
總之， 應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。 150-200毫升為宜對大多數人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 這裡需要提醒的是， 高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高， 而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段， 此時如果過量飲水， 反而會增加血容量， 使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。 喝水時機：刷牙後早飯前清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 此外， 最好小口小口地喝水， 飲水過快對身體非常不利， 可能引起血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。
在早上的時候除了小編介紹的白開水以外， 大家還可以飲用蜂蜜水， 同樣對於身體的健康和促進腸胃的蠕動也有很大的功效。
