每天早上起床跑步好嗎

很多人都有晨跑的習慣， 她們認為早上的空氣清新， 是一天中空氣最好的時候， 所以早上跑步有利於健康， 有的人則喜歡夜跑， 因為晚上比較安靜， 自己跑步感覺非常的愜意， 每個人的觀點不同， 所以每個人的習慣也有所不同， 一般年齡比較大的人都喜歡早上跑步。 因為她們起的比較早， 那麼， 早上起床跑步好嗎？我們一起來瞭解一下。

晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。 而晚間跑步則正相反,血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。 另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產生超負荷情況,影響運動效果及健康。

而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。 晚跑還有促進睡眠更香的作用。

運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水準,這時候鍛煉,對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運。 好,早晨的空氣新鮮好,因為這樣對身體有益。

跑步鍛煉身體總是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天進行光和作用,夜裡就釋放CO2,早晨空氣中的CO2濃度比白天高,所以晨練也不是越早越好,根據季節不同,選擇不同的時段。

建議到體育場跑,專業跑道,有彈性,抗衝擊,對腿部關節傷害小,沒有汽車尾污染。 不用任何器械簡單練肌肉: 1俯臥撐 鍛煉到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三頭肌， 你也可以負重做俯臥撐，

就是身上壓個重物 ， 比如一個人， 或者加大難度， 就是雙腳墊高， 或是擺四個板凳分別放在你的四肢處再做 這樣可以加大形成 難度自然增大 。

以上就是早上跑步好嗎的全部內容， 用跑步的方法來鍛煉身體是一種十分健康的鍛煉方法， 是值得我們推崇和提倡的， 但是現在空氣污染嚴重， 早上的時候霧霾還不能散去， 所以晨練並不是越早越好的， 我們如果要鍛煉身體一定要選擇合適的時間， 合適的地點， 這樣才能健康健身。