每天早上起來後散步能減肥嗎？

早上鍛煉是很多人選擇的方法， 但是其實， 現在研究表明在晚上鍛煉似乎比晚上更好。 平時多散步有助於健康， 但是總的來說這樣減肥的效果不明顯的。 走路是可以減肥的， 而且效果還很好， 也要和節食結合起來才更有效， 一些人選擇在早上起來後去散步， 這樣能減肥嗎？

可以加上節食和步行兩個小時以上就會瘦下來的.每天走走一個月左右就會明顯的減下來的。

下面給你推薦幾招瘦身方法：

1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。

2.戒吃零食和宵夜， 應選食蛋白質豐富的食物， 晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

3.進食前應先喝一杯暖水。

4.進餐時應細嚼慢嚥。

5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每餐只吃八成飽。

7.多吃蔬果。

8.三餐定時定量。

9..喝完湯再吃青菜。

11.寧願吃水果而非果汁。

12..不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

13..飯後立刻刷牙。

14.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

15.購物時列出購物清單， 不要額外多買。

16.食物少油及避免進食加工食物。

17.每天做半小時輕量運動。

18.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。

19.應大量進食蔬菜、多飲水， 每天至少喝八杯， 每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

20.每星期做三次半小時有氧運動。

現在大家知道了吧， 其實僅靠散步來達到減肥的目的是不太可能的啦。 只能說經常散步可以達到活動筋骨、舒經活血的目的。 如果長期堅持， 並且每次散步的時間比較長的話也是可以達到燃燒一點脂肪的目的的。 同時在飯後半小時散步還能促進消化和吸收。