冬季養生須知的一些小常識

寒冷的冬天即將到來， 從中醫理論來講， 寒為陰邪， 身體一旦遭受其侵害， 人的健康就會有所影響。 當我們抵禦身體嚴寒的同時， 也要為了度過寒冬而為身體儲存更多的能量和營養物質。 如果冬季不注意養生， 可能會對以後身體有不好影響， 所以， 對於冬季的養生可不能馬虎。 在換季之時， 我們需要在衣食住行各方面都要有所調整， 關於安心過冬掌握好必要的常識才可以， 對此， 大家必然也是想知道的。

香菇作為我們身邊最常見的食物， 不僅具有味道鮮美， 同時多吃還能夠有效的預防流感的作用， 對於血管硬化也具有不錯的防禦效果。

冬季保健應適當吃“冷”， 常飲涼白開水有預防感冒之功效。 平時要多飲水， 以維持水代謝平衡， 防止皮膚乾裂。

冬天適當吃點涼菜有利於減肥。 “迫使”身體自身取暖， 多消耗一些脂肪。

在冬天寒冷的季節裡， 就應該多吃含有蛋氨酸多的食物，

比如說常見的芝麻、葵花籽、乳製品以及葉類蔬菜。

在冬季不要經常飲用一些過熱的飲料。 溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷， 蛋白質在43攝氏度開始變性， 胃腸道黏液在達到60攝氏度會產生不可逆的降解， 所以不要飲用過熱的飲品。

怕冷與飲食中缺少無機鹽有關， 應多攝取含根莖的蔬菜， 如山芋、藕、大蔥、土豆等。

蘿蔔是冬季最不能缺少的食物， 不僅能夠幫助人止咳化痰同時還具有清熱解毒的功效。 因此， 在冬天應該多吃一些溫性的食物， 經常吃問溫性食物， 能夠有效的幫助身體補腎溫陽， 讓身體更加健康。

秋冬換季時節， 要保持飲食清淡， 不吃重油膩味的食物， 減輕腸胃負擔， 另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，

如蔬菜、水果、豆類和薯類， 促使體內疲勞時所存積的代謝物得以排除， 多吃含鉀食物， 如乾果、豆類、海產品等， 維持細胞水分， 增強其活性， 另外， 含咖啡因的食物， 如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。

初冬飲食養生適合的是“平補”。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。 這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。 此時應少吃寒涼的食物， 如海魚、蝦、各種冷飲等， 以免傷肺引發疾病。 少吃冷硬食物， 忌強刺激、暴飲暴食， 還要注意胃的保暖。 此外， 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物， 也很有保健效果。

天氣越乾燥， 就越偏愛進食牛羊肉來禦寒， 但牛羊肉屬於溫補食材，

加上蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品， 食用過多只會“燥上加燥”， 更易造成體內“上火”。 因此， 在進補後的第二天通常會出現口乾舌燥、乾咳， 甚至皮膚瘙癢等“火警訊號”， 建議易上火人群多選用滋陰潤燥的滋補品。

冬季也是流感多發的季節， 人體很容易就會受到病菌、病毒的侵襲， 因此在冬季要多吃一些溫性的食物， 使身體強健， 有足夠的能力抵抗其侵害。 大家在平時一定要做好保暖工作， 避免陰邪的侵入而傷及身體的健康。 以上我所介紹的冬季小常識， 希望可以為大家增長些這方面的知識， 幫助身體調整到最佳的狀態， 使大家安心過冬。