冬季養生必知10個小常識 多曬太陽不宜勤洗澡
冬季天氣寒冷， 這個時候要特別注意保暖， 否則容易導致身體不適， 而一些冬季常見的常識還是要知道的。 下面是小編為大家精心總結的十條冬季健康養生必備知識， 希望可以幫助大家做好冬季養生保健工作。
節欲：冬與腎水相應。 腎藏精， 為封藏之本。 腎精關係著人的生命中生長、發育及生殖的全過程。 腎主骨生髓， 通於腦， 關係人的大腦功能。 冬日養生要順應自然， 最重要的是藏， 即藏精。 對腎精的保藏主要是節欲， 減少房事， 避免過度的房事。 另外， 適宜的氣功導引法可以補腎藏精， 不妨多多練習。
多曬太陽：冬日裡陽氣內斂， 外在的陽氣不旺。 多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。 太陽可以驅散陰霾， 沐浴在溫暖的陽光裡， 心情自然會明亮起來， 不良情緒隨之消除。 在冬天裡尋求一種安靜的精神狀態， 可以保精怡神。 現代醫學研究結果證明，
不宜勤洗澡：陽氣內斂之時， 若加湯火所逼， 肯定會出大汗。 中醫認為汗為心之液， 屬於人體內的陰液， 不能隨意損傷。 過多或過度的出汗， 容易損傷陰液， 不符合冬季藏的養生要點而且陽氣會隨陰液發洩耗散，
保暖：在冬季養生小常識中， 保暖是保證健康的關鍵。 首先， 要講究穿衣， 適時增加衣服， 注意全身保暖其次， 要注意雙腳的保暖， 因為寒從腳底生， 外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體， 保暖好雙腳十分重要。 中醫認為， 頭部與背部為督脈經循行之部位， 更是陽中之陽。 冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體， 誘發感冒、肺部感染等疾病。 所以要特別重視頭和背部的保暖，
早眠晚起：根據冬日要藏的養生要點， 起居方面最宜居處密室， 溫暖衾服， 調其飲食， 適其寒溫。 早眠晚起， 以避霜威。 早眠晚起， 一可以避免多跟外界接觸， 從而避免外寒的侵襲二可以保精， 這種作息方式， 減少了大量的活動，
避寒就溫：冬日氣候寒冷， 避室應溫暖防風， 一般宜保持在18℃以上。 氣溫驟降與寒流過境時， 老年人與體弱多病者， 最好減少外出。 若要外出則應做好保暖防護。 冬季飲食宜溫熱， 早晨外出時， 宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。 冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品， 如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
熱水泡腳：腳是人體之根， 素有第二心臟之稱。 入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鐘)， 可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
固密心志：冬為閉藏之季， 要重視保養精神， 固密心志。 精神應含而不露， 勿使情志過極， 以免擾陽。 嚴冬季節， 草木凋零， 有些老年人會抑鬱寡歡， 身心處於低落狀態。 而改變情志的最佳方法就是多活動， 在陽光明媚的天氣裡， 最好到室外運動活動， 吹拉彈唱、會親訪友， 均有益於精神振奮， 激起生活熱情。
傍晚鍛煉：經常鍛煉可增強體質並提高防寒抗病能力。 研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進補：冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。適當進補：冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
