防癌又出大招 水晾一天更好喝

健康是最寶貴的財富， 關注健康、珍愛健康是每個人一生的必修課。

飲食健康篇

1、水晾一天更好喝。

用氯消毒滅菌， 是很多自來水公司通行的做法。 醫生建議， 不妨把白開水放在大水杯裡晾一整天， 氯就會揮發掉， 水會變得很甜， 這樣可以保證喝更多水。

頭天晚上準備早餐。 《生命時報》發起的一項近8000人參與的調查顯示， 在不吃早飯的受訪者中， 30%是因為“著急上班沒時間”。 美國醫生建議：可以前一天晚上準備早餐。 “一般我會準備一碗燕麥， 加入牛奶或優酪乳， 並撒上少許肉桂、草莓、櫻桃等新鮮水果， 然後放進冰箱。 第二天一早， 我就可以從容享用一份富含膳食纖維、蛋白質和抗氧化物的早餐了。 ”

2、準備一個健康零食包。

成功從200斤減到標準體重的減肥達人在總結自己的減肥經驗時指出：“可以適當吃零食， 但一定要有自己的健康零食包， 比如我會在包裡放一些無鹽杏仁， 可以在餓的時候吃幾個。 堅決不要吃別人的零食， 以免攝入過多熱量。 ”

3、結帳前整理購物車。

超市里食物品種繁多， 而且熟食往往香氣誘人。 因此， 很多人在逛超市時會無意識地將熟食、零食、甜飲料等放進購物車。

4、坐飛機前少吃碳水化合物。

“坐飛機前吃加工過的碳水化合物， 比如麵包、麵條等， 會讓人身體缺水， 不利於健康。 ‘空中飛人’們坐飛機前最好多吃水果蔬菜。 ”